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Die Menopause ist ein natürlicher biologischer Prozess für Frauen, der manchmal von Hitzewallungen begleitet wird. Hitzewallungen treten auf, wenn das Gehirn erkennt, dass der Körper überhitzt ist; es sendet dann Signale, die die äußeren Blutgefäße erweitern und Schwitzen auslösen. Während es in Amerika als Menopause und manchmal „der Wechsel“ bezeichnet wird, beziehen sich die Chinesen auf die Menopause als den Zweiten Frühling.
Etwa 75 Prozent der amerikanischen Frauen sind irgendwann während der Menopause von Hitzewallungen betroffen. Hitzewallungen können auch durch das Brustkrebsmedikament Tamoxifen und das knochenaufbauende Medikament Raloxifen ausgelöst werden. Um Hitzewallungen zu unterdrücken, wurden Frauen eine Hormonersatztherapie verschrieben. Allerdings haben Millionen von Frauen sich geweigert und sich stattdessen entschieden, natürliche Vitaminquellen auszuprobieren. Vitamin B, in Form von Soja, wird häufig empfohlen.
Soja ist eine gute Quelle für B-Vitamine sowie Kalzium, Eisen und Kalium. Es hat auch eine Fülle von Protein und Ballaststoffen. Soja ist reich an Isoflavonen und pflanzlichem Östrogen; dies hilft, Hitzewallungen zu lindern, während es das Risiko von Krebs, Osteoporose und Herzkrankheiten senkt. Es sollte in Proteinpulvern vermieden werden, da dies ein hormonelles Ungleichgewicht auslösen kann. Während Soja in Supplementform erhältlich ist, ist die wirksamste Form in fermentierten Lebensmitteln wie Miso und Sojajoghurt.
Wilder Yams hat an Popularität gewonnen, um Hitzewallungen zu behandeln. Es kann als Nahrungsergänzungsmittel, Lebensmittel, Salbe oder Creme gekauft werden. Es hat den Ruf, ein natürliches Progesteron zu sein, das das hormonelle System des Körpers ausgleichen kann. Wilder Yams ist seit langem Teil der chinesischen Kräutertradition. Es wurde nicht nur verwendet, um Hitzewallungen zu lindern, sondern auch um Nachtschweiß zu stillen, Schlaflosigkeit zu beenden und Gelenkschmerzen zu lindern.
Omega-6-Fettsäuren werden dringend empfohlen, um Hitzewallungen zu kontrollieren. Nachtkerzenöl ist eine der reichsten Quellen für Omega-6. Diese Fettsäuren werden von Ernährungswissenschaftlern, Ärzten und Schönheits- und Gesundheitsberatern empfohlen. Sie verbessern die Knochengesundheit, beugen Herzkrankheiten vor und unterstützen eine gesunde Immunfunktion. Die Empfehlung ist eine 2.000-mg-Dosis Nachtkerzenöl, die täglich in Kapselform eingenommen wird.
Borretsch ist allgemeiner als Gurkenkraut bekannt. Seine Samen produzieren Borretschöl. Es ist die bekannteste pflanzliche Quelle für Gamma-Linolensäure (GLA). Diese Omega-6-Fettsäure kann Entzündungen reduzieren, rheumatoide Arthritis, Nervenschäden und durch Alzheimer verursachten Gedächtnisverlust bekämpfen. Es enthält Ölsäure und Palmitinsäure mit bekannten cholesterinsenkenden Eigenschaften. Borretsch ist dafür bekannt, Hitzewallungen zu lindern. Es kann in Aufguss-, Öl- oder Supplementform gekauft werden.
Traubensilberkerze wurde erfolgreich zur Behandlung von Hitzewallungen eingesetzt und wird von der North American Menopause Society empfohlen. Trotz östrogenähnlicher Wirkungen erhöht sie nicht den Östrogenspiegel im Blut. Traubensilberkerzen-Extrakt wird in Pillenform empfohlen. Eine übliche Dosierung ist ein bis zwei Pillen, die zweimal täglich eingenommen werden, und sollte nicht länger als sechs Monate verwendet werden.
In der Vergangenheit wurde Vitamin E empfohlen, aber es kommt jetzt mit einer Warnung. Laut Forschung der Mayo Clinic kann Vitamin E bei einigen Frauen Linderung bei leichten Hitzewallungen bieten. Die empfohlene Dosierung beträgt bis zu 400 internationale Einheiten (IE) täglich. Allerdings haben jüngste Berichte seine Sicherheit für die kardiovaskuläre Gesundheit in Frage gestellt, sollte es über einen längeren Zeitraum und in höheren Dosen eingenommen werden.
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