Omega-3 Fischöl-Pillen fördern die Herzgesundheit, Gedächtnis und Konzentration und verbessern die allgemeine körperliche Gesundheit. Während Omega-3 sehr vorteilhaft ist, kann zu viel von einer guten Sache schlecht sein.
Überlegungen
- Stand 2009 gibt es keine von der FDA empfohlene angemessene Tagesdosis von Fischöl-Tabletten. Die FDA warnt jedoch davor, nicht mehr als 3.000 mg Fischöl pro Tag zu konsumieren.
Pillen
- Jede Marke von Omega-3 Fischöl hat eine unterschiedliche Menge an Omega-3 in ihren Kapseln. Hochwertige Fischöle sind am sichersten und bieten die wenigsten Nebenwirkungen, also finden Sie eine Marke, die quecksilberfreien Fisch verwendet, und vermeiden Sie billige Marken, die auf ihrem Etikett „marine Lipide“ stehen haben.
Blut-Nebenwirkungen
- Die Einnahme von zu viel Omega-3 kann für Menschen mit niedrigem Blutdruck unerwünschte Nebenwirkungen haben, da Fischöl als Blutverdünner wirkt. Zu viel Omega-3 kann auch die natürliche Blutgerinnungsfähigkeit des Körpers hemmen und zu Nasenbluten, Schlaganfällen oder blutigem Urin führen.
Gastrointestinale Nebenwirkungen
- Einige Benutzer berichten von Magenverstimmung und fischig schmeckendem Aufstoßen bei der Verwendung von Omega-3. Dies kann mit der Dosierung zusammenhängen. Alle Benutzer sollten mit einer Tablette Omega-3 Fischöl pro Tag beginnen und bei Bedarf steigern.
Allergene
- Personen mit Fischallergien sollten Omega-3-Tabletten in Form von Fischöl vermeiden, da sie allergische Reaktionen erleben könnten. Es gibt vegetarische Omega-3-Tabletten, die für diese Personen sicher sind.
