Laut einer APA-Umfrage aus dem Jahr 2007 lebt jeder dritte Amerikaner mit extremem Stressniveau, und 48 Prozent der erwachsenen Amerikaner empfinden, dass ihr Stressniveau in den letzten fünf Jahren signifikant gestiegen ist. Stress kann zu großen Gesundheitsproblemen, schlechten Arbeits- und Familienbeziehungen und geringer Produktivität bei der Arbeit führen. Die Verwendung von Kräutern zur Stresslinderung reicht mehr als 5.000 Jahre zurück. Heutzutage sind pflanzliche Mittel ein bedeutender Teil von Gesundheitsbehandlungen für Menschen, die eine effektive Alternative bevorzugen.
Wirkungen von Stress auf den Körper
- Wenn Sie unter Stress leiden, finden im Körper eine Reihe von Veränderungen statt. Wenn der Stress unangenehm ist (Distress), beginnt Ihre Herzfrequenz zu steigen, Blutgefäße weiten sich und der Stoffwechsel nimmt ab. Um Ihnen zusätzliche Energie zu geben, wird Glukose in Ihren Blutkreislauf freigesetzt. Der Körper produziert auch ein Hormon namens Cortisol, das den Blutdruck erhöht und die Immunantwort verringert. Zusammen mit diesen Veränderungen werden die Muskeln angespannt, die Pupillen weiten sich und Atmung und Schwitzen nehmen zu.
Kräuter gegen Stress
- Eine Reihe von Kräutern wird bei Stress empfohlen und kann helfen, Spannungen zu reduzieren, Angst und nervöse Kopfschmerzen zu lindern, den Blutdruck und den Cortisolspiegel zu senken sowie die Muskelentspannung und erholsamen Schlaf zu unterstützen. Bei Stressreduktion empfohlene Kräuter umfassen Ginseng, Johanniskraut, Kamille, Baldrian und Melisse.
Kräutertee gegen Stress
- Um einen beruhigenden Kräutertee zur Bekämpfung der alltäglichen Symptome von Stress herzustellen, benötigen Sie etwas getrockneten Ginsengwurzel (Panax- oder Asienginseng ist die effektivste Art) und etwas getrocknete Zitronenmelisse. Der Tee ist einfach zuzubereiten: Sie müssen nur einen Teelöffel jedes Krauts in eine Tasse geben und kochendes Wasser darüber gießen. Lassen Sie es 10 bis 15 Minuten ziehen, um die aktiven Verbindungen ins Wasser zu ziehen. Seihen Sie dann den Tee ab und trinken Sie ihn, während er noch warm ist. Fügen Sie Honig oder Zucker zum Süßen hinzu. Sie können diesen Tee drei- bis viermal täglich trinken, und wenn Sie ihn eine Stunde vor Ihrer üblichen Schlafenszeit trinken, wird er erholsamen Schlaf fördern.
Nebenwirkungen
- Nebenwirkungen von Ginseng können Erregbarkeit, Nervosität, Kopfschmerzen, Übelkeit, Bauchschmerzen, Hautausschlag und Verdauungsprobleme umfassen. Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen verspüren, sollten Sie die Einnahme von Ginseng sofort abbrechen und Ihren Arzt kontaktieren.
