Schwarze Cohosh ist ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel, das einige Frauen einnehmen, um Beschwerden zu lindern, die durch die Perimenopause verursacht werden. Dieses Kraut wurde seit Jahrhunderten von den Ureinwohnern Amerikas zur Behandlung von Frauenleiden, nämlich reproduktiven Beschwerden, verwendet. Da Schwarze Cohosh ein pflanzliches Nahrungsergänzungsmittel ist, wird es nicht von der Food and Drug Administration zugelassen. Trotz fehlender Empfehlung durch eine Regierungsbehörde bleibt dieses Kraut eine beliebte Wahl zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden.
Dosierung
- Schwarze Cohosh ist in vielen Formen erhältlich. Die Dosierungsmengen hängen von der gewählten Form des Nahrungsergänzungsmittels ab. Ein weiterer Faktor, der bei der Dosierung zu beachten ist, ist, dass Schwarze Cohosh nicht auf Farmen angebaut, sondern in Wäldern und Forsten in Nordamerika geerntet wird. Aufgrund der fehlenden Kontrolle beim Anbau dieser blühenden Pflanze ist die Wirksamkeit einiger Chargen nicht immer auf dem Niveau. Verwenden Sie eine Marke oder einen Label, dem Sie vertrauen, vorzugsweise eines, das von Ihrem Kräuterkundigen empfohlen wird. Schwarze Cohosh ist als Kapsel-Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Das Kraut wird getrocknet, zu Pulver gemahlen und in Kapselform gebracht. Die optimale Menge an Schwarzer Cohosh in Kapselform beträgt 40 mg pro Tag. Da jedoch Nebenwirkungen auftreten können, sollten Sie nur 20 mg für die ersten paar Tage einnehmen. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass diese Dosierung für Sie sicher ist, nehmen Sie das Kraut Schwarze Cohosh zweimal täglich für insgesamt 40 mg pro Tag ein. Eine 20-mg-Dosis am Morgen und eine 20-mg-Dosis am Abend sind die empfohlenen Dosierungen. Einige Frauen ziehen es vor, das Kraut als Tee zu trinken. Wenn es als Tee zubereitet wird, ist Schwarze Cohosh sehr bitter. Fügen Sie dem Tee wilden Honig oder ein wenig frischen Ingwer hinzu, um ihn schmackhafter zu machen. Reformhäuser verkaufen die getrockneten Wurzeln, die Sie für Tee aufbrühen können. Geben Sie 1 Teelöffel getrocknete Schwarze-Cohosh-Wurzel in 1 Tasse Wasser und lassen Sie es aufkochen. Während der Tee erhitzt wird, fügen Sie 1 Teelöffel Honig in Ihre Teetasse hinzu. Nachdem der Sud den Siedepunkt erreicht hat, senken Sie die Temperatur auf ein Simmern. Lassen Sie den Tee etwa 20 Minuten köcheln. Nehmen Sie den Tee dann vom Herd und lassen Sie ihn eine Minute ziehen. Seihen Sie den Tee in eine Tasse ab, rühren Sie um und trinken Sie. Wenn Sie möchten, stellen Sie stattdessen einen Übernachtssud her. Geben Sie 20 g getrocknete Wurzel und 1 Liter frisches Wasser in einen Krug. Bedecken Sie den Krug. Lassen Sie die Zutaten über Nacht zusammenziehen, seihen Sie dann die Mischung ab und trinken Sie. Sie sollten Schwarze-Cohosh-Tee ein- oder zweimal täglich trinken, jeweils eine Tasse pro Mal.
Wann sollte man es einnehmen?
- Perimenopause ist ein Begriff, der den Zeitraum direkt vor den Wechseljahren beschreibt, in dem wichtige endokrine, reproduktive und hormonelle Veränderungen auftreten. Symptome der Perimenopause umfassen unregelmäßige oder starke Blutungen, Hitzewallungen, ausgelöst durch sich ändernde Hormone, und leichte bis schwere Krämpfe. Weitere Symptome im Zusammenhang mit der Perimenopause sind Vaginaltrockenheit und Blasenprobleme. Die Einnahme von Schwarzer Cohosh kann Ihnen Linderung von einigen dieser Symptome verschaffen.
