Nebennierenerschöpfung: Verständnis und Unterstützung der Nebennierendgesundheit

Die Nebennieren werden von konventionellen Ärzten weitgehend übersehen, es sei denn, es liegt ein großes Organversagen vor. Die Nebennieren sind jedoch dafür verantwortlich, die Stressreaktion des Körpers zu produzieren, und das Leben vieler Menschen im einundzwanzigsten Jahrhundert hat ein gewisses Maß an Stress. Es ist logisch zu erwarten, dass es ein Kontinuum der Funktion und Dysfunktion der Nebennieren gibt, und Menschen mit einem schnelllebigen Leben oder die ein Trauma oder Lebensstress erlebt haben, werden wahrscheinlich Nebennieren haben, die nicht optimal funktionieren. Sehen wir uns Schritte an, die Sie unternehmen können, um Ihre Nebennieren zu heilen.

Anleitung

1. Erkennen Sie das Problem. Der einfachste Weg ist ein Speicheltest, der den Cortisolspiegel über den Tag hinweg bewertet; dies wird normalerweise von einem qualifizierten Alternativpraktiker durchgeführt. Ohne Testergebnisse, die die Diagnose bestätigen, können Sie Ihre Nebennierendgesundheit beurteilen, indem Sie Ihre Symptome überprüfen. Wenn Sie konstant niedrige Energieniveaus haben, Zucker oder Salz verlangen, am Nachmittag schläfrig werden, mehr als sechs Mal pro Jahr krank werden (insbesondere Bronchialinfektionen) oder Schwindel verspüren, wenn Sie aufstehen, könnte dies bedeuten, dass Sie ungesunde Nebennieren haben.
2. Finden Sie Ihre Stressquellen und minimieren Sie sie. Dies kann alles sein, vom Fahren im Berufsverkehr bis zum Auslassen einer Mahlzeit. Wenn Sie frieren, hungrig, müde usw. sind, aber die Signale Ihres Körpers ignorieren, verursachen Sie möglicherweise Stress, und dies belastet die Nebennieren.
3. Schlafen Sie genug. Während der ersten Stadien der Nebennierenreparatur kann dies bis zu neun Stunden pro Nacht und eine kurze Ruhepause am Nachmittag bedeuten. Für Menschen mit Nebennierenerschöpfung sollte die Schlafenszeit nicht später als 22:00 oder 22:30 Uhr sein, mit mindestens sieben Stunden erholsamem Schlaf. Wenn Sie Nachmittagsmüdigkeit verspüren, legen Sie sich wenn möglich für 30 Minuten hin oder ruhen Sie sich aus.
4. Gleichgewicht Ihres Blutzuckers. Lassen Sie niemals Mahlzeiten aus oder lassen Sie Ihren Blutzucker zu niedrig werden; dies belastet die Nebennieren stark. Essen Sie regelmäßig über den Tag verteilt; es sollte nicht mehr als drei Stunden zwischen Mahlzeiten oder Snacks liegen. Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig wird, ist es die Aufgabe der Nebennieren, Glukose (Blutzucker) aus Quellen innerhalb Ihres Körpers herzustellen. Wenn Ihre Nebennieren bereits müde sind, werden sie nicht gut darin sein, Ihren Blutzuckerspiegel dort zu halten, wo er sein muss, und die Belastung wird sie weiter schwächen. Gleichen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks aus, sodass Sie Protein mit Kohlenhydraten und etwas gesundem Fett essen, sodass Sie sich nicht auf einen Blutzuckerspitz und anschließend einen Absturz einstellen. Versuchen Sie so weit wie möglich, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
5. Entspannen Sie sich. Meditation und Yoga sind wunderbar, um den Geist und den Körper zu beruhigen und die Stressreaktion umzukehren. Selbst die regelmäßige Praxis von tiefer Atmung hilft, das sympathische Nervensystem zu entspannen und den Körper zu beruhigen, wodurch die Belastung der Nebennieren verringert wird.
6. Verwenden Sie Nahrungsergänzungsmittel, um Ihre Nebennieren zu unterstützen und zu reparieren. Die Arten von Nahrungsergänzungsmitteln, die Sie möglicherweise benötigen, hängen vom Status Ihrer Nebennieren ab. Wenn Ihre Nebennierenerschöpfung mild ist, kann einige Vitamin-/Nährstoffunterstützung ausreichen. Wenn Ihre Nebennierenerschöpfung schwerer ist, benötigen Sie möglicherweise eine Drüsenextrakt-Formel. Wenn Sie über eine Nahrungsergänzung für Ihre Nebennieren nachdenken, macht es Sinn, einen qualifizierten Praktiker aufzusuchen, der Ihnen beraten kann, was für Ihre Symptome und Ihren Status am besten ist.