Laut der Mayo Clinic, wenn Arterien sich verengen und den Blutfluss zu Ihren Extremitäten reduzieren, eine Erkrankung, die technisch als Periphere Arterienerkrankung (PAD) bekannt ist, ist dies wahrscheinlich auf überschüssiges Fett in Ihrem Blutkreislauf zurückzuführen. Eine schlechte Durchblutung betrifft häufig die Beine, was zu schmerzhaften Zuständen führt, das Herz, was zu Herzerkrankungen führen kann, und das Gehirn. Sie können jedoch eine alternative Gesundheitsstrategie umsetzen, die Ernährung, Kräuter und Bewegung kombiniert, um schlechte Blutzirkulation zu bekämpfen.
Fügen Sie Knoblauch zu Ihrer Ernährung hinzu
- Knoblauch ist ein würziges Gewürz, von dem angenommen wird, dass er einer der Hauptbestandteile der mediterranen Ernährung ist, einer Ernährung, die bekanntermaßen das Risiko von Herzerkrankungen reduziert. Eine Studie, die im Juli 2000 von „The Journal of Applied Physiology“ veröffentlicht wurde, ergab, dass eine in Knoblauch enthaltene Verbindung, Allicin, in der Lage war, verengte Lungenarterien bei Ratten zu erweitern. Knoblauch ist preiswert und leicht in eine Vielzahl von Gerichten wie Nudelsauce, Dips, Fleisch und Suppen einzufügen. Knoblauch-Nahrungsergänzungsmittel mit standardisierten Mengen an Allicin sind ebenfalls in vielen Reformhäusern erhältlich.
Bewegung
- Bewegung lässt Sie nicht nur besser aussehen und sich besser fühlen, sondern ist auch eine der effektivsten Methoden, um Ihre Blutzirkulation zu verbessern. Eine Studie, die im Oktober 2009 in „The Journal of Applied Physiology“ veröffentlicht wurde, untersuchte die Auswirkungen von Bewegung auf das Blutvolumen von Sehnen beim Menschen. Forscher fanden heraus, dass dynamische Bewegung, Übungen, die die Gelenke bewegen wie Laufen und Schwimmen, das Blutvolumen in den Sehnen signifikant erhöhte sowie die Sehnensteifigkeit verringerte. Bewegen Sie sich täglich, um Ihre Blutzirkulation in Gang zu halten und Muskelsteifigkeit aufgrund schlechter Durchblutung vorzubeugen.
Ginkgo Biloba
- Ginkgo Biloba ist ein Kraut, das seit Hunderten von Jahren in Asien verwendet wird, um das Gedächtnis zu verbessern und bei schlechter Blutzirkulation zu helfen. Eine Studie, die im April 2008 in „Phytotherapy Research“ veröffentlicht wurde, ergab, dass Ginkgo in der Lage war, den Koronararterien-Blutfluss bei Patienten, bei denen eine Koronararterienerkrankung diagnostiziert worden war, zu verbessern. Ginkgo Biloba ist in den meisten Reformhäusern in Nahrungsergänzungsmittelform oder als loser Tee erhältlich. Fügen Sie Ginkgo zu Ihrer täglichen Routine hinzu, um schlechte Blutzirkulation zu verbessern.
