Angst oder Nervosität ist laut der University of Maryland ein allgemeines Gefühl von Sorge und Ängstlichkeit. Während die meisten Menschen im Laufe ihres Lebens eine Form von Angst erleben, erleben Personen mit GAD oder generalisierter Angststörung ein übermäßiges Maß an Angst, ohne unbedingt eine bestimmte Situation zu erleben. Die Ursachen von Angst sind noch nicht vollständig erforscht. Die University of Maryland vermutet, dass sie durch Neurotransmitter sowie genetische Entwicklung verursacht werden kann. GAD sollte immer von einem Gesundheitsfachmann überwacht werden, jedoch können bestimmte Kräuter helfen, den Geist während einer Angstattacke zu beruhigen.
Baldrian
- Baldrian ist ein medizinisches Kraut, das bis ins 2. Jahrhundert n. Chr. zurückreicht und häufig zur Behandlung von Angstzuständen sowie Schlaflosigkeit verwendet wird. Während die genaue Ursache seiner medizinischen Vorteile noch erforscht wird, glauben Wissenschaftler, dass dieses Kraut Gamma-Aminobuttersäure oder GABA freisetzt, das Nerven im Gehirn reguliert, um einen ängstlichen Geist zu beruhigen. Synthetische Medikamente gegen Angstzustände wie Xanax und Valium wirken, indem sie die Produktion des GABA-Chemikals verstärken. Baldrian ist schwächer als diese verschreibungspflichtigen Medikamente. Es ist in flüssigem Extrakt erhältlich, der aufgrund seines penetranten Geruchs in Kapseln eingeschlossen ist. Sie können Baldrian-Kapseln in jedem Reformhaus kaufen, aber stellen Sie sicher, dass es reinen Baldrienextrakt enthält. Um Angstzustände zu behandeln, konsumieren Sie 150 Milligramm 2 bis 3 Mal täglich mit 8 Unzen Wasser. Wie bei jedem pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel gegen Angstzustände, konsultieren Sie zuerst Ihren Arzt, insbesondere wenn Sie derzeit Antidepressiva oder Angstlöser verschrieben bekommen haben.
Passionsblume und Melisse
- Das Kraut Passionsblume wird von Südamerikanern aufgrund seiner Fähigkeit, eine beruhigende Wirkung bei Hysterie, Schlaflosigkeit sowie Angstzuständen zu erzeugen, verwendet. In der modernen Kultur wird dieses Kraut laut der University of Maryland immer noch zur Behandlung von Schlaflosigkeit und Angstzuständen empfohlen. Passionsblume wirkt auf ähnliche Weise wie Xanax und andere Angstlöser, da sie die Freisetzung von Gamma-Aminobuttersäure oder GABA im Gehirn fördert. Dieses Chemikalie ist verantwortlich für die Verringerung der Aktivität in bestimmten Nerven, was einen beruhigenden oder leicht sedativen Zustand hervorruft. Die Potenz dieses Krauts ist geringer als die von Baldrian, weshalb es häufig mit Melisse, einem weiteren Angstkraut, eingenommen wird. Laut einer Studie der University of Maryland erlebten 36 Patienten mit generalisierter Angststörung eine Verringerung der Symptome, vergleichbar mit dem synthetischen Medikament Oxazepam. Diese Studie beinhaltete jedoch kein Placebo, daher sind die Ergebnisse möglicherweise nicht abschließend.
Melisse ist ein weiteres beruhigendes Kraut, das seit dem Mittelalter verwendet wird, um Angstzustände zu verringern und einen entspannteren Geisteszustand zu fördern. Eine Studie ergab, dass das Mischen von Melisse mit anderen beruhigenden Kräutern half, Angstsymptome zu reduzieren und gesündere Schlafgewohnheiten zu fördern, so die University of Maryland. Eine weitere Studie der University of Maryland besagt, dass in einer placebo-kontrollierten Studie Patienten, die täglich 600 Milligramm Melisse einnahmen, eine signifikante Verringerung der Angstsymptome aufwiesen.
Um diese pflanzliche Mischung zu konsumieren, nehmen Sie 300 Milligramm Melisse in Kapselform 2 Mal täglich mit 8 Unzen Wasser ein. Passionsblume wird empfohlen, in Teeform zu konsumieren. Kaufen Sie getrocknete Passionsblume in jedem Kräuterladen und mischen Sie 1 Teelöffel mit 8 Unzen kochendem Wasser. Lassen Sie das Kraut 10 Minuten ziehen, bevor Sie es abseihen und nach Geschmack süßen. Trinken Sie diesen Tee bis zu 4 Mal täglich, um Angstsymptome zu lindern.
