Übersicht
Blähungen und Völlegefühl sind Symptome von Unwohlsein im Verdauungstrakt. Gase werden im Allgemeinen durch das Schlucken von überschüssiger Luft und den Verzehr von gasbildenden Lebensmitteln verursacht, während Völlegefühl auf eine Vielzahl von Ursachen zurückgehen kann. Während rezeptfreie Medikamente bei der Behandlung dieser Symptome hilfreich sein können, gibt es viele natürliche Heilmittel, die gleichermaßen effektiv sein können.
Pflanzliche Heilmittel
- Zu den effektivsten pflanzlichen Mitteln gegen Blähungen und Völlegefühl gehört Fenchelsamen. Laut Botanical.com sind die für Fenchels karminative Wirkung verantwortlichen Öle Anethol und Fenchon. Fenchelsamen können nach den Mahlzeiten gekaut oder als Tee aufgebrüht werden, um ihre gasabweisende Wirkung zu entfalten. Um Fenchelsamentee zuzubereiten, zerkleinern Sie einfach 1 Teelöffel Fenchelsamen und lassen Sie ihn 10 bis 12 Minuten in einer Tasse kochendem Wasser ziehen. Wie Fenchelsamen enthält Anissamen Anethol und ist ein wirksames Mittel gegen Gas.
Bei Völlegefühl sind Löwenzahnwurzel und Uva Ursi ausgezeichnete Optionen. Beide haben harntreibende Wirkungen, die die Harnausscheidung erhöhen und somit überschüssiges Wasser aus dem Körper ausscheiden. Andere wirksame pflanzliche Heilmittel gegen Gas und Völlegefühl sind Ingwerwurzel, Pfefferminze und Kalmuswurzel.
Lebensstilansätze
- Zusätzlich zu pflanzlichen Heilmitteln können Änderungen im Lebensstil und Verhalten helfen, die Häufigkeit von Gasen und Völlegefühl zu reduzieren.
Sanfte Bewegung ist eines der effektivsten Mittel, um Gase zu vertreiben. Die Bewegung und die durch Bewegung ausgelöste Erhöhung der Körperwärme zwingen überschüssiges Gas schneller durch den Verdauungstrakt und verringern so die Dauer der Symptome. Laut MotherNature.com kann Gehen helfen, überschüssige Gase im Zusammenhang mit dem prämenstruellen Syndrom zu vertreiben. Für eine schnelle und einfache Möglichkeit, Gas und Völlegefühl zu lindern, legen Sie sich auf den Rücken und treten Sie mit den Beinen, als ob Sie Fahrrad fahren würden. Heben Sie Ihre Hüften so weit wie möglich vom Boden ab, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Akupressur ist eine weitere natürliche Methode zur Linderung von Gasen und Völlegefühl. Basierend auf der Theorie, dass alle Körperteile miteinander verbunden sind, wirkt Akupressur, indem sie Nervenenden stimuliert, die von verschiedenen Körperteilen ausgehen und in den Händen und Füßen enden. Durch das Ausüben von Druck auf die Punkte, die Magen und Darm repräsentieren, ist es möglich, die Freisetzung von Gas auszulösen.
Prävention
- Trotz der Wirksamkeit natürlicher Heilmittel bei der Behandlung von Gasen und Völlegefühl ist die beste Behandlungsmethode Prävention. Essen Sie langsam und kauen Sie das Essen gründlich, um unnötige Verdauungsbelastungen zu vermeiden, und vermeiden Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie Symptome verursachen. Häufige gasbildende Lebensmittel sind Brokkoli, Bohnen, Kohl, Paprika und kohlensäurehaltige Getränke. Vermeiden Sie übermäßiges Reden während der Mahlzeiten oder Kaugummikauen, da dies das Schlucken von Luft und die Bildung von Gasblasen fördert.
Völlegefühl kann verhindert werden, indem Sie die Natriumaufnahme einschränken und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Obwohl es den Anschein haben mag, Völlegefühl zu verschlimmern, verhindert das Trinken von Wasser Dehydration, die zu Wassereinlagerungen führen kann. Laut MayoClinic.com sollten aktive Erwachsene täglich acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken, um Dehydration vorzubeugen. Schwere, fettige Mahlzeiten zu vermeiden und täglich 30 bis 45 Minuten Sport zu treiben, kann ebenfalls dazu beitragen, Völlegefühl bei vielen Menschen zu verhindern.
