Zimt und Blutzucker: Vorteile, Evidenz und Risiken

Ob Zimt eine wirksame Behandlung zur Senkung des Blutzuckers ist, ist in der medizinischen Welt umstritten. Eine Studie des Department of Human Nutrition ergab, dass der Zimtverzehr den Blutzucker bei Personen mit Typ-2-Diabetes zwischen 18 % und 29 % senkte, aber die Mayo Clinic warnt, dass die meisten Ärzte Zimt nicht als wirksame Diabetesbehandlung betrachten. Wenn Sie sich dennoch entscheiden, Zimt zur Kontrolle des Blutzuckers zu verwenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Arzt konsultieren und sicherstellen, dass Ihr Blutzucker nicht zu niedrig fällt, wenn Zimt und Diabetesmedikamente kombiniert werden.

Was Sie benötigen

• Gemahlener oder Stangen-Zimt oder Zimt-Nahrungsergänzungsmittel

Anleitung

1. Kaufen Sie frischen Zimt in Ihrem örtlichen Lebensmittel- oder Reformhaus. Sie können traditionellen gemahlenen Zimt kaufen oder Zimt-Nahrungsergänzungsmittel-Pillen kaufen. Wenn Sie den Zimt gemahlen oder in Stangen kaufen, stellen Sie sicher, dass er ein starkes, süßes Aroma hat.

2. Fügen Sie Zimt zu Ihrem Müsli, Kaffee, Tee oder Toast hinzu. Studien legen nahe, dass die Zugabe von zwischen ¼ und ½ Teelöffel Zimt pro Tag helfen wird, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Streuen Sie Zimt über Ihr Haferflocken oder fügen Sie ihn zu Ihrem Kaffeepulver oder Tee vor dem Brühen hinzu. Wenn Sie sich für den Kauf von Zimt-Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, nehmen Sie sie gemäß der Packungsbeilage oder Ihres Arztes ein.

3. Fahren Sie fort, täglich Zimt zu konsumieren. Wenn Sie diabetisch sind, überwachen Sie regelmäßig Ihren Blutzuckerspiegel und beenden Sie die Einnahme von Zimt, wenn Ihr Glukosespiegel zu niedrig ist.