Natürliche männliche Potenz: Kräuter, Ernährung & Lebensstil-Tipps

Natürliche männliche Potenz

Für natürliche männliche Potenzsteigerung sollten Sie die Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln in Betracht ziehen. Darüber hinaus können Ernährungs- und Lebensstiländerungen die Spermienanzahl, den Sexualtrieb und die Potenz verbessern. Wenn Sie einer der 20 Millionen Männer sind, die unter sexueller Dysfunktion leiden, probieren Sie einige einfache, häusliche Mittel zur natürlichen männlichen Potenzsteigerung aus.

Kräuter zum Ausprobieren

Bestimmte Kräuter könnten helfen, den Sexualtrieb zu steigern, erektile Dysfunktion zu verbessern und die Spermienanzahl zu erhöhen. Probieren Sie Ginseng, der in China aus verschiedenen Gründen verehrt wird. James Balch und Mark Stengler, Autoren von „Prescription for Natural Cures“, sagen, dass Ginseng die Libido und sexuelle Funktion bei Männern verbessern könnte. Nehmen Sie 120 mg zweimal täglich ein. Um die Durchblutung zu verbessern, versuchen Sie es mit Ginkgo Biloba. Nehmen Sie 100 mg zwei- bis dreimal täglich ein. Versuchen Sie schließlich das südamerikanische Kraut Potenzholz. Balch und Stengler sagen, dass Studien gezeigt haben, dass dieses Kraut das sexuelle Verlangen verbessert und sogar bei Impotenz hilft. Nehmen Sie 500 mg dreimal täglich ein.

Nahrungsergänzungsmittel

Neben Kräutern könnten andere Nahrungsergänzungsmittel bei der natürlichen männlichen Potenzsteigerung helfen. Marilyn Shannon, Autorin von „Fertility, Cycles and Nutrition“, empfiehlt die Einnahme von Zink, da es für die ordnungsgemäße Testosteronsynthese in den Hoden notwendig ist. Darüber hinaus sagt Shannon, dass selbst ein milder Zinkmangel zu einer niedrigen Spermienzahl führen kann. Nehmen Sie täglich 50 mg Zink ein. Um die männliche Drüsenfunktion zu verbessern, sagt Shannon auch, dass Sie essentielle Fettsäuren zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten. Tatsächlich haben Männer einen höheren Bedarf an diesen Fetten als Frauen. Nehmen Sie Leinsamenöl-Kapseln oder einen Esslöffel Leinsamenöl täglich ein. Sie können diese Fettsäuren auch in Distelöl oder Sojabohnenöl finden. Um die Testosteronsekretion zu unterstützen, stellen Sie sicher, dass Sie ausreichend Vitamin B, Pantothensäure, Biotin und Folsäure zu sich nehmen. Mängel an diesen Vitaminen können laut Shannon zu Schäden an den Hoden führen.

Ernährungsänderungen

Neben Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln, die zur allgemeinen männlichen Gesundheit beitragen könnten, stellen Sie sicher, dass Sie eine Ernährung mit vielen ballaststoffreichen Lebensmitteln zu sich nehmen. Finden Sie Ballaststoffe in rohem Obst und Gemüse, Äpfeln, Vollkornprodukten und Hafer. Meiden Sie Lebensmittel, die hohe Mengen an gesättigten, gehärteten oder teilweise gehärteten Fetten enthalten. Bach und Stengler behaupten, dass diese Fette Kreislaufprobleme verursachen können, was den Blutfluss zu den Genitalien reduzieren könnte. Um die Libido zu steigern, essen Sie Brunnenkresseblätter, Sesamsamen und Bienenpollen. Versuchen Sie, eines davon einmal täglich zu essen.