Freie Radikale sind instabile Zellen mit einer ungeraden Anzahl von Elektronen. Sie stehlen Elektronen aus den Zellmembranen, was schließlich zu Zellschäden führt. Wenn Sie genug Zellschäden haben, verursacht dies Alterung und schließlich den Tod. Sie können den Alterungsprozess verlangsamen, indem Sie Ihre Ernährung ändern, um freie Radikale mit Antioxidantien zu bekämpfen und die notwendigen Nährstoffe bereitzustellen, um altersbedingten Krankheiten vorzubeugen, während Sie Ausdauer, ein jugendliches Aussehen und schöne Haut bewahren.
Benötigte Utensilien
- Frische oder leicht gedämpfte Früchte und Gemüse
- Freiland-Antibiotika-freies tierisches Protein
- Grüner Tee oder frische Säfte
- Wasser
- Omega-3-Fette
Anleitung
- Essen Sie unverarbeitete Lebensmittel. Stark verarbeitete Lebensmittel enthalten andere Inhaltsstoffe. Diese haben oft freie Radikale, die Zellschäden verursachen. Verarbeitung entfernt auch viele der Nährstoffe aus Lebensmitteln, die helfen, Kollagen und Elastin zu produzieren, die die Haut jünger aussehen lassen.
- Essen Sie frisches Obst und Gemüse. Je weniger Sie Lebensmittel kochen, desto mehr Nährstoffe enthalten sie. Sie werden feststellen, dass Dämpfen auch die Nährstoffe im Gemüse erhält und nahe am Verzehr von rohen Lebensmitteln ist.
- Konsumieren Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien, Mineralstoffen und Vitaminen sind. Lebensmittel, die reich an den Vitaminen A, E, C und B3 sind, tragen alle positiv zur Verbesserung der Haut bei, um Sie jünger aussehen zu lassen. Mehrere Studien, einschließlich einer von Maeve C. Cosgrove et al. veröffentlichten im "American Journal of Clinical Nutrition", zeigen, dass eine Ernährung mit ausreichenden Mengen an Lebensmitteln, die diese Vitamine enthalten, hilft, die Haut vor freien Radikalen zu schützen, die Anzeichen des Alterns hervorrufen.
- Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Laut einer Studie von A.V. Everitt et al. am Centre for Education and Research on Ageing and Anzac Research Institute, University of Sydney, können Sie das Fortschreiten des Alterns und altersbedingter Krankheiten verlangsamen, indem Sie Ihre Kalorienzufuhr senken.
- Fügen Sie tierisches Protein von Freilandtieren hinzu. Eine Studie von Smit, Liesbeth A., Ana Baylin und Hannia Campos zeigt, dass Menschen mit höheren Mengen an konjugierter Linolsäure (CLA) in ihrem Blut eine geringere Inzidenz von Herzkrankheiten hatten. In einem Artikel vom 10. Juni 2009 im "Journal of Animal Science" enthüllten Forscher, dass Produkte von grasgefütterten Tieren höhere Mengen an CLA, Beta-Carotin, Vitamin E, Thiamin und Riboflavin, Kalzium, Magnesium und Kalium enthalten.
- Fügen Sie Kräuter und Gewürze hinzu. Viele Kräuter und Gewürze enthalten Phytonährstoffe sowie die traditionellen Vitamine und Mineralien, fügen aber keine zusätzlichen Kalorien hinzu. Forscher der UC Riverside und UCLA fanden heraus, dass Kurkuma, ein Gewürz, das in Currypulver verwendet wird, frühzeitige Alzheimer umkehren sowie seinen Fortschritt verlangsamen könnte.
