Schlafstörungen und Schlaflosigkeit führen zu schlechter oder unzureichender Schlafqualität. Menschen, die unter Schlafproblemen leiden, haben oft Schwierigkeiten sich zu konzentrieren und können Kopfschmerzen sowie körperliche oder geistige Spannungen haben. Die konventionelle Medizin bietet eine Vielzahl von Behandlungen an, die oft ernste Nebenwirkungen einschließlich Abhängigkeit haben. Es gibt pflanzliche Hilfsmittel, die in Kräuterläden, Drogerien oder von homöopathischen Anbietern erhältlich sind und Schlaf induzieren können, ohne Abhängigkeit zu fördern.
Hopfen und Lavendel
- Hopfen und Lavendel sind Blüten, die schlafinduzierende Bestandteile haben. Hopfen ist als Inhaltsstoff in Bier bekannt. Seine sedierende Wirkung wurde bei Feldarbeitern beobachtet, die regelmäßig beim Ernten der Ernte einschliefen. Lavendel wird als Duftstoff in der Kosmetikindustrie verwendet. Es hat auch eine beruhigende Wirkung, wenn es eingeatmet wird. Hopfen und Lavendel werden oft zusammen in Aromakissen verwendet. Getrocknete Hopfen- und Lavendelblütenköpfe können in Kräuterläden und Apotheken gekauft werden. Hopfen ist ungiftig und hat unter normalen Umständen keine Nebenwirkungen, aber Frauen, die Brustkrebs hatten, wird aufgrund von östrogenähnlichen Eigenschaften, die das Wachstum von Krebszellen anregen könnten, nicht geraten, sie zu meiden. Lavendel kann bei Menschen, die allergisch darauf reagieren, Übelkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen und Schüttelfrost hervorrufen. Es sollte nicht mit bestimmten Schmerzmitteln und Beruhigungsmitteln verwendet werden.
Kamille
- Kamille ist ein sanftes Kraut mit einem milden Geschmack, das meist als Tee serviert wird. Kamillentee wird aus den Blütenköpfen hergestellt, die ein beruhigendes Öl enthalten, das auch bei Verdauungsstörungen helfen kann. Der große Vorteil von Kamille ist, dass sie nicht zu Abhängigkeit führt und keine Nebenwirkungen hat. Sie kann von Erwachsenen und Kindern verwendet werden. Kamillentee ist weit verbreitet in Supermärkten, Drogerien und in Kräuterläden erhältlich.
Zitronenmelisse
- Zitronenmelisse ist ein Blatt aus der Minzfamilie, das Schlaf fördert und Schmerzen lindert. Es wird normalerweise mit anderen Kräutern, einschließlich Hopfen und Baldrian, kombiniert, um seine Potenz zu erhöhen. Zitronenmelisse-Blätter werden als Tee verkauft oder als Ölextrakte für Tinkturen verarbeitet. Das Öl wird häufig in der Aromatherapie verwendet, und die getrockneten Blätter und Tees können in homöopathischen Geschäften und Fachanbietern für Kräuterkundige gekauft werden. Zitronenmelisse ist für Erwachsene und Kinder geeignet, da sie keine Nebenwirkungen hat, aber sie könnte mit Schilddrüsenmedikamenten und Beruhigungsmitteln interagieren.
Baldrian
- Baldrian ist eines der beliebtesten Kraut bei Schlafproblemen und seine Eigenschaften sind die natürliche Quelle von Valium, aber weniger aggressiv und hat weniger Nebenwirkungen. Baldrianwurzel wird verwendet, um Spannungen zu lösen und Angstzustände zu reduzieren, insbesondere als Langzeitbehandlung. Es ist jedoch nicht für selbst verschriebene Behandlungen geeignet, da es Schwindel und Übelkeit verursachen kann, wenn es falsch oder mit anderen Medikamenten eingenommen wird. Baldrian hat einen starken Geruch, der von vielen mit stinkenden Socken verglichen wird, und wird oft mit anderen, weniger offensichtlichen duftenden Kräutern kombiniert, einschließlich Passionsblume und Lavendel. Tonika, Kapseln und Tees finden sich in Kräuterläden.
Passionsblume
- Diese pflanzlichen Blütenköpfe stammen aus Südamerika und produzieren eine Chemikalie, die eine beruhigende, muskelentspannende Wirkung hat und Schlaf induziert. Es hilft, körperliche und geistige Spannungen zu lösen und kann auch verschrieben werden, um Entzugssymptome von Narkotika zu lindern. Passionsblumen haben keine Nebenwirkungen und sind in Tees, Tinkturen oder Kapseln erhältlich, die in Kräuterläden und bei Homöopathen verfügbar sind.
