Wie Fatigue Ganzheitlich heilen

Die Ursache für Müdigkeit ist oft eine Kombination aus medizinischer, psychologischer und externen Faktoren. Das ist, warum die Behandlung von Müdigkeit mit einem ganzheitlichen Ansatz, der eine Vielzahl von Faktoren, die die Gesundheit beeinflussen Adressen , wirksamer sein kann als die medizinische Behandlung allein zu sein. Der ganzheitliche Ansatz hilft Ihnen, alle Faktoren, die die Ursache Ihrer Müdigkeit sind, zu identifizieren , so können Sie beginnen, mit jedem umzugehen. Erfahren Sie, wie Müdigkeit ganzheitlich , indem sie die körperliche, emotionale , Umwelt-und andere Ursachen von Müdigkeit zu heilen. Anleitung
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über gründliche Gesundheits-Check -up , um auszuschließen, medizinische Probleme . Viele gesundheitliche Probleme können zu Müdigkeit führen . Diese reichen von leicht heilbaren Virusinfektionen bis hin zu ernsthaften Erkrankungen wie Autoimmunerkrankungen. Werde für Mangelernährung, Nahrungsmittelallergien und chemischen Empfindlichkeiten , die ebenfalls Müdigkeit verursachen können, getestet. Da einige Medikamente können zu Müdigkeit , sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen.
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Essen Sie mehr frisches Gemüse, Obst und Vollkornprodukte und weniger verarbeiteten Lebensmitteln. Frische Lebensmittel tendenziell mehr nahrhaft und einfacher zu verdauen. Timing ist auch wichtig. Stellen Sie sicher, dass Ihr Frühstück beinhaltet Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate , und Sie werden weniger wahrscheinlich, einen Vormittag Bad im Energie fühlen. Essen Protein anstelle von Kohlenhydraten für das Mittagessen wird Ihnen helfen, einen Nachmittag Einbruch zu vermeiden. Darüber hinaus ergänzen Sie Ihre Ernährung mit einem hochwertigen Multivitamin.
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Starte ein Regime der pflanzliche Heilmittel für Müdigkeit. Die Klasse von Kräutern als Adaptogene bekannt ist klinisch erwiesen , um dem Körper helfen, mit den Auswirkungen der physischen und psychischen Stress zu bewältigen und Müdigkeit reduzieren. Kräuter in dieser Klasse sind Rhodiola rosea , eleuthero , Schisandra und zu einem gewissen Grad , Ginseng . Obwohl diese Klasse von Kräutern hat keine bekannten Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen , ist es immer noch ratsam, mit Ihrem Arzt vor der Einnahme von ihnen zu sprechen.
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Adresse emotionale Faktoren, die Ihre Energie raub könnte . Nur realisieren können, um Ihre Gefühle Ermüdung beitragen, ist ein wichtiger Schritt, wenn Sie Müdigkeit ganzheitlich heilen wollen . Unrelieved Stress, ungelöste Trauer, Wut oder Schuld , Burnout und sogar Langeweile mit Ihrem aktuellen Lebensstil können alle fühlen Sie sich müde. Die Beseitigung dieser Probleme kann nicht möglich sein , aber es gibt viele Möglichkeiten, um mit ihnen wie Meditation oder Beratung befassen .
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reduzieren Umweltfaktoren, die Müdigkeit verursachen können. Schlechter Schlaf durch einen überhitzten Schlafzimmer, Lichtverschmutzung oder einfach nur eine schlechte Matratze verursacht können Sie fühlen sich müde. Kontinuierliche laute Geräusche , wie zum Beispiel im Straßenverkehr oder eine dröhnende Klimaanlage , kann auch zu Müdigkeit führen . Darüber hinaus wurden eine Reihe von Chemikalien in vielen gemeinsamen Haushalt und Büro gefunden, um chronische Müdigkeit verbunden worden. Diese Chemikalien umfassen Formaldehyd , Methylenchlorid und Benzaldehyd . Verringern Sie Ihre Gefährdung durch die Vermeidung künstlich duftenden Produkte , Sprays und kürzlich renovierte Zimmer. Wann immer möglich, ersetzen handelsübliche Reinigungsprodukte mit natürlichen Alternativen wie Essig und Backpulver.
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Suchen Sie nach Möglichkeiten , um Ihre Arbeit erleichtern und verlangsamen Ihren Lebensstil. Sie können Aufgaben, die nicht absolut notwendig sind überspringen , fragen Sie Ihre Kinder mit der Hausarbeit helfen , entscheiden sich aus sozialen Engagements Sie nicht wirklich genießen oder die Suche nach einem weniger stressigen Job . Entlasten Sie stressbedingte Müdigkeit , indem sie kleine Auszeiten . Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause oder aufstehen 15 Minuten vorher für Meditation oder leichte Übung .