Effektive Strategien zur Senkung des Bluthochdrucks

Bluthochdruck hat oft wenige Symptome, und viele Menschen wissen nicht, dass sie ihn haben. Aber laut der American Heart Association haben fast 35 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten Bluthochdruck. Eine führende Ursache für Herzkrankheiten, Herzinfarkte und Schlaganfälle, Bluthochdruck erfordert die Aufmerksamkeit eines Arztes. Mit der Zustimmung Ihres Arztes können Sie Ihre Werte möglicherweise durch eine Kombination aus Ernährung, Bewegung und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln senken.

DASH-Diät

• Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ist reich an Obst, Gemüse, komplexen Kohlenhydraten und fettarmen Milchprodukten. Diese vernünftige Ernährung ist fett- und natriumärmer als die typische amerikanische Ernährung und weist höhere Werte von Kalium, Magnesium und Kalzium auf. Laut dem Colorado State University Extension Service sahen Personen, die dem Programm folgten, Blutdrucksenkungen, die Ergebnisse mit antihypertensiven Medikamenten erreichten oder übertrafen.

Chiropraktik

• Chiropraktik wird nicht allgemein mit der Behandlung von Bluthochdruck in Verbindung gebracht, kann aber in einigen Fällen helfen, den Blutdruck zu senken. Laut einer Pressemitteilung des University of Chicago Medical Center: „Eine Studie im Chicagoer Raum [Journal of Human Hypertension (online); 2. März 2007] mit 50 Personen mit einer fehlgestellten Atlas-Wirbel (hoch im Nacken gelegen) und Bluthochdruck zeigte, dass der Blutdruck nach einer einmaligen spezialisierten chiropraktischen Anpassung signifikant sank. Der Senkung entsprach der gleichzeitigen Einnahme von zwei Blutdruckmedikamenten.“

Kräuter

• Das University of Maryland Medical Center weist darauf hin, dass der Konsum von Knoblauch unter seinen vielen anderen kardiovaskulären Vorteilen „die Thrombozytenaggregation verringern (hilft, das Blut leichter fließen zu lassen) und den Blutdruck senken“ kann. Um diese Vorteile zu erzielen, empfiehlt UMM ein standardisiertes 400-mg-Präparat 2 bis 3 Mal täglich.

  Hibiskustee kann den Blutdruck senken. Laut dem Bastyr Center for Natural Health deuten die Ergebnisse einer im Journal Phytomedicine (2004) veröffentlichten Studie darauf hin, dass 3 Tassen Hibiskustee täglich den Blutdruck bei prä- und leicht hypertonen Erwachsenen senkten.

  Weißdornblätter, -beeren und -blüten bieten kardiovaskuläre Gesundheitsvorteile. Memorial Sloan Kettering berichtet: „Weißdorn bewirkt eine direkte Erweiterung der glatten Muskulatur in den Koronargefäßen, wodurch ihr Widerstand gesenkt und der Blutfluss erhöht wird.“

  Bluthochdruck ist ein ernsthafter Zustand. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Bluthochdruckmedikamente, die er verschrieben haben könnte, ändern, absetzen oder ergänzen.