Lungen gesundheit stärken: Wichtige Nahrungsergänzungsmittel & Präventionsstrategien

Andrew Weil M.D. A.B., Bestsellerautor und Gründer der Foundation for Integrative Medicine in Tucson, empfiehlt, Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Lungen einzunehmen, selbst wenn Sie kein Raucher sind. Er konzentriert sich auf präventive Gesundheitstaktiken und glaubt, dass die Fähigkeit, richtig zu atmen, grundlegend für gute Gesundheit ist.

Aspirin

• Nehmen Sie täglich eine erwachsenenstärke Aspirin ein, um das Risiko für Lungenkrebs zu senken. Das Risiko, an nicht-kleinzelligem Lungenkrebs (der häufigsten Art) zu erkranken, wurde bei regelmäßigen Aspirin-Nutzern um fast 80 Prozent gesenkt, laut A. Akhmedkhanov, MD von der New York University School of Medicine. Diese laufende Forschung hat sich bisher hauptsächlich auf Frauen konzentriert, die am meisten von der Einnahme von Aspirin zu profitieren scheinen. Aspirin wirkt aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften.

Selen und Zhu Ling

• Nehmen Sie täglich 200 mcg Selen ein, um das Risiko für die Entwicklung von Lungenkrebs zu senken. Selen ist ein Spurenelement, das in allen Lebensmitteln vorkommt und für gute Gesundheit wichtig ist. Das National Institute of Health sagt, dass diejenigen mit hohen Selenwerten in ihrem Blut eine signifikant niedrigere Inzidenz von Lungenkrebs aufwiesen.

  Schützen Sie Ihre Lungen auch vor Krebs, indem Sie den Pilz Zhu Ling einnehmen. Dr. Weil sagt, Zhu Ling „kann helfen, die Immunantwort des Körpers gegen Lungentumore zu stimulieren.“

  Zhu Ling ist ein beliebter medizinischer Pilz in China. Er wird als Harntreibmittel, Antibiotikum und Heilmittel für Harnwegsinfektionen verwendet.

Vitamine B6, C und D

• Nehmen Sie täglich 4 mg Vitamin B6 (Pyridoxin) ein. Dr. Weil sagt, B6 „kann helfen, vor Lungenkrebs zu schützen, indem es die Immunfunktion unterstützt.“

  Nehmen Sie hohe Dosen Vitamin C ein, um Ihre Lungen zu schützen. An der Abteilung für Atemwegsmedizin der Universität Nottingham zeigte ein britischer Forscher, dass hohe Vitamin-C-Spiegel zusammen mit Magnesium das Risiko für Lungenerkrankungen senken und die Lungen gesundheit fördern können.

  Seit 2000 legte das Institute of Medicine der National Academies eine neue obere Zufuhrmenge für Vitamin C für Nahrungsergänzungsmittel und Nahrung fest – 2.000 mg pro Tag für Erwachsene.

  Nehmen Sie täglich 800 IE Vitamin D für die Lungen gesundheit ein. Der Artikel des Archives of Internal Medicine vom Februar 2009 enthüllte eine Beziehung zwischen Vitamin D und Infektionen der oberen Atemwege (URTIs). Erhöhte Vitamin-D-Spiegel führen zu niedrigeren URTIs. Es wird derzeit Forschung zur Prävention von URTIs durchgeführt.

Coenzym Q-10 (CoQ-10)

• Nehmen Sie täglich 300 mg Coenzym Q10 ein, um „die Nutzung von Sauerstoff auf zellulärer Ebene zu verbessern“, sagt Dr. Weil. Coenzym Q-10, CoQ-10, ist ein starkes Antioxidans, das in allen Zellen Ihres Körpers und in Lebensmitteln vorkommt.

  Eine Studie von 1994 an der Universität für Arbeits- und Umweltgesundheit in Kitakyushu, Japan, zeigte, dass „eine angemessene Vorbehandlung mit CoQ10 einen vorteilhaften Einfluss auf die Lungenerhaltung haben könnte.“

Tipps und Warnungen

• Vermeiden Sie, mehr als die empfohlene Dosis Vitamin A einzunehmen – dieses Nahrungsergänzungsmittel ist in hohen Dosen giftig.

  Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme über der empfohlenen Vitamin-C-Grenze von 2.000 mg täglich. Es ist nicht schädlich, kann aber Durchfall verursachen.

  Nehmen Sie nicht mehr als eine Aspirin pro Tag ein. Die Einnahme von mehr Aspirin kann zu inneren Blutungen führen.

  Die Autoren von „YOU: Staying Young“, Dr. Mehmet C. Oz und Dr. Michael F. Roizen, schlagen vor, wie man Vitaminpräparate einnimmt: „Nehmen Sie die Hälfte morgens und die Hälfte abends ein, um einen konstanten Vitaminwert im Blut während des Tages zu halten.“