Natürliche ADHD-Heilmittel: Pflanzliche Unterstützung für Konzentration und Verhalten

Die Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist gekennzeichnet durch Symptome wie Schwierigkeiten, konzentriert zu bleiben und aufmerksam zu sein, Schwierigkeiten, das Verhalten zu kontrollieren, und Hyperaktivität. Sie ist eine der häufigsten Kindheitsstörungen, kann aber auch ins Erwachsenenalter überdauern. Während die Ursachen von ADHS unklar sind, deutet das National Institute of Mental Health darauf hin, dass es sich um eine Kombination aus Genetik, Umweltfaktoren wie Zigarettenrauch, Lebensmittelzusatzstoffen und Bleibelastung handelt. Typischerweise sind Medikamente und Verhaltensmodifikation Behandlungen für ADHS. Es gibt jedoch zunehmende Beweise dafür, dass natürliche Behandlungen wie Ernährung, Homöopathie und andere ganzheitliche Ansätze bei der Behandlung von ADHS nützlich sein können.

Was Sie benötigen

• Leinsamen-, Nachtkerzen- oder Borretschöl
• B-Vitamine
• Calciumpräparate
• Magnesiumpräparate
• Multivitamin

Anleitung

1. Passen Sie Ihre Ernährung an. Dr. Doug Cowen, ein klinischer Psychologe, der auf ADHS spezialisiert ist, empfiehlt, Milchprodukte, so viel Zucker wie möglich sowie raffinierte, frittierte und Fast-Food zu streichen. Vermeiden Sie Lebensmittelfarbstoffe und -zusatzstoffe und konsumieren Sie niemals künstliche Süßstoffe. Ersetzen Sie raffinierte Lebensmittel durch mageres Protein, Gemüse und Vollkornprodukte. Steigern Sie Ihre Proteinaufnahme beim Frühstück. Essen Sie Fleisch, das frei von Antibiotika ist und bevorzugt aus Freilandhaltung oder sojabasiert ist.

2. Nehmen Sie essentielle Fettsäuren (EFAs) zu sich. Omega-3 und Omega-6 sind langkettige Fettsäuren, die laut dem University of Maryland Medical Center das Lesen, Rechtschreiben und Verhalten von ADHS-Kindern signifikant verbessert haben. Da Fischöle Quecksilber enthalten können, sind die besten Quellen für diese Omega-Fette Leinsamen- und Nachtkerzenöl; Erwachsene können bis zu 1 g pro Tag einnehmen, oder bis zu 400 mg für Kinder.

3. Nehmen Sie Ihre Vitamine ein. In israelischen und polnischen Tests sowie in Studien der Purdue University haben sich der B-Vitamin-Komplex, Calcium und Magnesium als bemerkenswert wirksam auf ADHS erwiesen. Jedes dieser Vitamine ist für die Gehirnfunktion lebenswichtig. B-Vitamine spielen eine wichtige Rolle bei der Stimmungsregulierung und beeinflussen die Serotonin-, Dopamin- und Noradrenalin-Spiegel. Calcium und Magnesium beeinflussen die Muskelkontraktion und -entspannung sowie den Zeitpunkt der Neurotransmitter-Freisetzung. Kinder mit ADHS weisen niedrigere Blutspiegel dieser Nährstoffe sowie niedrige Fettsäurespiegel auf. Dr. Angela Stengler, eine Spezialistin für ADHS, schlägt vor, dass Kinder von zusätzlichen 500 bis 1000 mg Calcium und Magnesium in ihrer Ernährung profitieren können. Nahrung ist die beste Quelle für diese Nährstoffe, aber Nahrungsergänzungsmittel können notwendig sein.

4. Erwachsene sollten Pycnogenol einnehmen, einen wasserlöslichen Extrakt aus der Rinde der französischen Meereskiefer. Es ist reich an Antioxidantien und bietet ein Transportsystem für Nährstoffe und Neurotransmitter. Pycnogenol hat sich als wirksam bei der Behandlung einer Reihe von Störungen erwiesen, darunter Asthma und Diabetes. Laut vorläufigen Studien der University of Oklahoma könnte Pycnogenol „die heute am wirksamsten verfügbare Substanz für das Management und die Verbesserung von ADHS-Symptomen“ sein.

5. Erwägen Sie homöopathische Behandlungen. Beweise, die im British Homeopathic Journal veröffentlicht wurden, deuten darauf hin, dass homöopathische Heilmittel bei der Behandlung von ADHS wirksam sind. Kinder, die mit Stramonium, Cina und Hyoscyamus niger behandelt wurden, zeigten in einer Studie aus dem Jahr 1997 eine Verbesserung im Verhalten und der Aufmerksamkeit. Besprechen Sie Dosierungen mit einem Homöopathen.