Natürliche Bluthochdruck-Linderung: Ganzheitliche Heilmittel & Lebensstiländerungen

Oftmals sind sich Ärzte nicht sicher, was Bluthochdruck (Hypertonie) verursacht, aber diejenigen, die darunter leiden, können sich an alternative und ganzheitliche Therapien wenden, um Hilfe zu erhalten. Die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer Routine sowie Ernährungs- und Lebensstiländerungen können Ihnen helfen, Ihren hohen Blutdruck natürlich zu kontrollieren.

Zu erwägende Nahrungsergänzungsmittel

• Um hohen Blutdruck zu senken, ziehen Sie in Betracht, Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Laut einer aktuellen Studie des National Center for Complementary and Alternative Medicine des National Institute of Health zeigte eine aktuelle Studie, dass Kakao, der hohe Mengen an Flavanolen enthält, dazu führen kann, dass sich Blutgefäße entspannen, was zu einer Senkung des Blutdrucks führt. Die Studienteilnehmer erhielten zweimal täglich ein flavanolreiches Kakaogetränk mit 450 Milligramm Flavanol.

  „The Doctors‘ Book of Home Remedies for Women“ schlägt ebenfalls vor, dass die Zugabe von Kalziumpräparaten zu Ihrer Ernährung hilft, den Blutdruck auf einem gesunden Niveau zu halten. Ziehen Sie in Betracht, täglich 1.000–1.500 Milligramm Kalzium hinzuzufügen.

  Fügen Sie auch etwa zwei bis vier Esslöffel Leinsamen zu Ihrer täglichen Nahrungsergänzungsroutine hinzu. Leinschrot ist reich an Omega-3-Fettsäure, Ballaststoffen, Lignanen und Vitaminen.

Ernährungsänderungen

• Zusätzlich zur Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer täglichen Routine schlägt „The Doctors‘ Book of Home Remedies for Women“ vor, Obst, Bohnen und Kartoffeln zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Diese Lebensmittel enthalten Kalium, das den Blutdruck senkt, und eine Studie am John Hopkins Medical Institute zeigte, dass diejenigen, die täglich 3.120 Milligramm Kalium einnahmen, ihren Blutdruck senkten. Streben Sie 2.000–4.000 Milligramm Kalium pro Tag an.

  Obwohl Salz nicht jeden negativ beeinflusst, sollten diejenigen, die mit Bluthochdruck zu kämpfen haben, den Salzkonsum auf etwa das Äquivalent eines Teelöffels (2.000 Milligramm) täglich begrenzen.

Lebensstiländerungen

• Um den Blutdruck zu senken, ziehen Sie auch Lebensstiländerungen in Betracht. Der Verlust von 20 bis 30 Pfund kann eine chemische Veränderung im Stoffwechsel des Körpers bewirken, was die Menge an Insulin verringert, die Sie produzieren. Dies kann zu einem niedrigeren Blutdruck führen. Neben dem Versuch, überschüssige Pfunde loszuwerden, fügen Sie Ihrer Routine aerobe Bewegung hinzu. Aerobe Bewegung hält Blutgefäße flexibler, was helfen kann, den Blutdruck zu senken. Um den maximalen Nutzen zu erzielen, fügen Sie etwa 30 Minuten aerobe Bewegung dreimal pro Woche hinzu.

  Vermeiden Sie außerdem Tabakprodukte und alkoholische Getränke, da beide den Blutdruck erhöhen können.