Wie Noradrenalin verkleinern

Noradrenalin ist ein Hormon und Neurotransmitter natürlich von Ihrem Körper produziert . Als Teil der Abwehrsystemedes Körpers , hilft es, zu produzieren sofortige Energie in Zeiten der Krise. Zusammen mit Adrenalin und Adrenalin , es ist teilweise für die " Kampf-oder- Flucht" Reaktion verantwortlich. Zu viel Noradrenalin hat Depressionen und bipolaren Störungen in Verbindung gebracht. Während viele Arzneimittel können dazu beitragen, die Präsenz von Noradrenalin, können einige natürliche Methoden oder fast genauso wirksam sein . Beachten Sie, dass die Chemie des Gehirns ist eine komplexe , risiko Thema. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor und während aller Schritte, die Sie in diese Richtung zu unternehmen . Anleitung
1

Da Noradrenalin wird in Reaktion auf Stress freigesetzt , das tun, was Sie können, um Stress in Ihrem Leben zu minimieren. Einige Tasten , um Stress zu reduzieren sind Zeit-Management, Zeit mit Freunden verbringen und die Zeit nehmen, jeden Tag für sich.
2

Schlaf zwischen 7 und 9 Stunden pro Nacht , auch wenn es bedeutet, bleibt einige Arbeit unvollendet. Ausreichend Schlaf reduziert Stress (und damit Norepinephrin) . Es hinterlässt auch Sie produktiver am folgenden Tag. Mehr Produktivität bedeutet weniger Arbeit nach Hause zu bringen , weniger Stress bei der Arbeit und mehr Zeit für Schlaf.
3

Holen Sie sich mindestens 20 Minuten bei leichter bis mittelschwerer täglichen Übung. Übung stimuliert die Produktion von Serotonin , die natürlich balanciert Noradrenalin. Gut, nachhaltige Übungen für diesen Zweck sind Wandern, Joggen , Schwimmen und Group-Fitness- Klassen wie Spinnen oder Yoga.
4

Praxis Entspannungstechniken wie Meditation, tiefes Atmen , Tai Chi oder Yoga . Absichtlich entspannen kann die Produktion von Noradrenalin zu reduzieren. Tai Chi und Yoga sind besonders nützlich , da sie kombinieren reduzierter Noradrenalin aus Entspannung mit erhöhter Serotonin aus Übung.
5

Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit zu viel Kupfer oder Tyrosin. Beide Chemikalien sind in der Produktion von Noradrenalin verwendet . Kupfer - reiche Lebensmittel sind Nüsse, Samen -, Leber- und Schalentiere. Tyrosin - reiche Lebensmittel sind Soja , Eier und Käse .
6

Sie können pflanzliche Präparate zu nehmen. Es gibt verschiedene pflanzliche Präparate zur Verfügung , die Noradrenalin, oder reduzieren im Allgemeinen zu lindern Angst und Depression zu erreichen. Ab 2009 hat die FDA nicht regulieren Ansprüche pflanzliche Heilmittel Hersteller. Wenn Sie pflanzliche Heilmittel ausprobieren möchten , überprüfen Sie mit Ihrem Arzt oder anderen vertrauenswürdigen Wellness- Profi.