Vitamin-D-Lichttherapie: Vorteile, Mangel & Behandlung

Ein fettlösliches Vitamin, Vitamin D, einschließlich Vitamin D2 und D3, kann aus Nahrung, Nahrungsergänzungsmitteln, Sonnenlicht und künstlichem Licht gewonnen werden. Für diejenigen, bei denen ein Vitamin-D-Mangel diagnostiziert wurde, kann eine Lichttherapie verschrieben werden.

Vorteile von Vitamin D

Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Calcium, was hilft, starke Knochen zu unterstützen. Laut der Mayo Clinic hat die Forschung gezeigt, dass Vitamin D vor hohem Blutdruck, Osteoporose, Krebs und einigen Autoimmunerkrankungen schützen könnte.

Vitamin-D-Mangel

Unzureichende Sonneneinstrahlung, kombiniert mit unzureichender Zufuhr von Vitamin D aus Nahrungsquellen und Nahrungsergänzungsmitteln, kann zu einem Vitamin-D-Mangel führen.

Vitamin-D-Lichttherapie

Lichttherapie beinhaltet, jeden Tag in die Sonne zu gehen oder jeden Tag Zeit unter speziellen Glühbirnen zu verbringen. Diese Birnen sind sehr hell, mit 5000 Lux (ein Maß für Lichtstärke) oder mehr.

Beste Zeit für Lichttherapie

Licht hat zu jeder Tageszeit Vorteile. Aber Lichttherapie, die am Morgen durchgeführt wird, hat laut The Body Blues etwas mehr Vorteile.

Wirkungen von zu viel Licht

Laut The Body Blues kann übermäßige Sonneneinstrahlung und UV-Strahlen Hautkrebs, Grauer Star oder die Augenerkrankung Makuladegeneration verursachen. Zu viel künstliches helles Licht kann bei Menschen mit bipolaren Störungen Manie auslösen oder bei gesunden Menschen nervöse und ängstliche Gefühle hervorrufen.