L-Lysin: Vorteile, Mangel & wie man seine Wirkung maximiert

L-Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die nicht vom Körper produziert wird. Ein Mangel an Lysin in der Ernährung kann zu einer Reihe von Gesundheitszuständen führen, darunter Anämie, langsames Wachstum, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit, Konzentrationsmangel sowie Gewichts- und Appetitverlust. Laut Phyllis Balch in ihrem Buch „Prescription for Nutritional Healing“ ist Lysin wichtig für die Bildung von Antikörpern, Hormonen und einigen Enzymen. Es gleicht auch den Stickstoffspiegel aus und unterstützt die Nutzung von Calcium für das Knochenwachstum. Lysin wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel bei der Behandlung des Herpesvirus eingesetzt.

Dinge, die Sie brauchen

• L-Lysin-Nahrungsergänzungsmittel
• L-Lysin-reiche Lebensmittel

Anleitung

1. Erhöhen Sie die Aufnahme von Lysin-reichen Lebensmitteln wie Eiern, Fisch, Milchprodukten, Limabohnen und rotem Fleisch. Lebensmittel, die reich an Lysin sind, sind oft auch reich an Cellulose und Protein, was für einen beeinträchtigten Verdauungstrakt schwer zu assimilieren sein kann. Die Ergänzung mit Verdauungsenzymen wird die Verdauung von Nährstoffen aus Lebensmitteln erheblich verbessern.

2. Ergänzen Sie Vitamin C. Die Einnahme von Lysin zusammen mit Vitamin C kann helfen, eine stärkere Immunantwort gegen Herpesausbrüche zu schaffen. Vitamin C ist ein Antioxidans und hat den zusätzlichen Vorteil, die antioxidative Kraft von Vitamin E zu verbessern.

3. Wählen Sie ein Lysin-Nahrungsergänzungsmittel, dem Vitamin B-6 zugesetzt ist. Vitamin B-6 wird manchmal Nahrungsergänzungsmitteln zugesetzt, um die Aufnahme und daraus resultierende Wirksamkeit der Hauptinhaltsstoffe zu erhöhen. Wenn Sie jedoch bereits mit Vitamin B-6 ergänzen, stellen Sie sicher, dass Sie die optimale Tagesdosis nicht überschreiten.

4. Befolgen Sie immer die Anweisungen auf dem Etikett. Wenn Sie Lysin ergänzen, lesen Sie die empfohlene Dosis und die Anweisungen auf der Flasche. Diese werden Ihnen raten, ob Sie Lysin auf nüchternen Magen oder mit einer Mahlzeit zur besseren Aufnahme und Verwertung einnehmen sollen.