Natürliche Wege zur Steigerung des Testosteronspiegels

Das Hormon Testosteron ist an einer Reihe entscheidender Funktionen im männlichen Körper beteiligt. Zusätzlich zur Unterstützung von Fruchtbarkeit und sexueller Gesundheit ist Testosteron für Muskelkraft und anabole Aktivität unerlässlich. Mehrere pflanzliche Verbindungen und Nahrungsergänzungsmittel können den Testosteronspiegel leicht anheben.

Sägepalme

Drugs.com berichtet, dass die beliebte Pflanze Sägepalme den Testosteronspiegel bei Männern erhöht. Sägepalme ist in vielen pflanzlichen Formeln enthalten, die entwickelt wurden, um die Prostata-Gesundheit und die sexuelle Reaktion zu unterstützen.

Tongkat Ali

Laut einem Bericht aus dem Jahr 2003 in der medizinischen Zeitschrift Phytomedicine erhöhte das Aphrodisiakum Tongkat Ali den Testosteronspiegel bei männlichen Ratten.

Tribulus

Eine beliebte Alternative zu anabolen Steroiden, Tribulus terrestris, kann helfen, die Muskelkraft und die sexuelle Vitalität zu steigern. Jedoch berichtete das Journal of Ethnopharmacology im Jahr 2005, dass es nur eine vernachlässigbare Auswirkung auf den Testosteronspiegel hat.

Zink

Zink, ein wichtiges Mineral in der menschlichen Ernährung, hilft, die Produktion von Testosteron zu regulieren. Nahrungsergänzungsmittel mit Zink können den Testosteronspiegel bei einigen Männern erhöhen, insbesondere bei denen mit einer diagnostizierten Mineralstoffmangel.

Austern

Der Sydney Morning Herald berichtete im März 2005, dass Austern, traditionell mit Fruchtbarkeit in Verbindung gebracht, zwei seltene Aminosäuren enthalten, die den Testosteronspiegel bei Männern erhöhen. Austern und Miesmuscheln sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Zink.