Starke Knochen & gesunde Haut: Experten-Techniken & Ernährung

Von Natur aus erfordern Haut- und Skelettaufbautechniken die interne Einnahme von Knochenstärkern und die externe Anwendung von Hautfestigern. Mit einem effizienten Hautpflege-Regime und richtiger Ernährung können starke Knochen und gesunde Haut im hohen Alter erlebt werden.

Skelettaufbau

Kalzium ist notwendig, um die Mineralisierung in Knochen zu stärken. Vitamin D hilft dem Körper, Kalzium aufzunehmen, trägt zum Knochenwachstum bei und unterstützt die Osteoblast- und Osteoklastzellen, die die Knochen ständig umbauen. Eine sichere Skelettaufbautechnik ist, mehr dieser Elemente zu konsumieren, entweder durch Milchkonsum oder Kalzium- und Vitamin-D3-Nahrungsergänzungsmittel.

Hautaufbau

Initiieren und pflegen Sie ein gesundes Hautpflege-Regime. Regelmäßiges Peeling baut Haut auf, da es abgestorbene Hautzellen zur Verjüngung abblättern lässt. Nach jedem Kontakt mit Wasser Feuchtigkeitscreme auftragen, schützt die Haut davor, auszutrocknen. Befeuchten Sie die Haut mit einer ölbasierten Lotion. Schützen Sie die Haut vor schädlicher Sonneneinstrahlung durch geeignete Kleidung und Sonnencreme.

Wirbelsäulenpflege

Das Skelett ermöglicht Mobilität, trägt aber auch den menschlichen Rahmen. Ungeeignete Gewichtsbelastung führt zu schlechter Haltung und Wirbelsäulenfehlstellung. Dr. Mallika Marshall empfiehlt, Ihr Gewicht niedrig zu halten, um Knochenstress zu reduzieren, auf einer mittelfesten Matratze zu schlafen, um die Wirbelsäule zu stützen, und die Flexibilität durch regelmäßige Bewegung zu erhalten.