Reflexologie bei Migräne: Ein Leitfaden zur Linderung

Eine Migräne-Kopfschmerzen kann entkräftend sein. Wenn sie zuschlägt, kann man Symptome wie Lichtempfindlichkeit, Sehprobleme, quälende Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen erleben. Da niemand mit Sicherheit sagen kann, was Migräne-Kopfschmerzen genau verursacht, ist es bei Reflexologie am besten, den gesamten Fuß zu bearbeiten, um keinen Reflex zu übersehen, der mit der Ursache der Kopfschmerzen in Verbindung stehen könnte. Die folgenden Schritte führen Sie durch die Anwendung von Reflexologie bei Migräne.

Was Sie benötigen

• Ein Freiwilliger für Reflexologie
• Massagecreme
• Ein Tisch oder eine flache Oberfläche, auf der sich der Freiwillige hinlegen kann
• Ein großes Handtuch
• Ein Stuhl zum Sitzen

Anleitung

So verwenden Sie Reflexologie bei Migräne, von Grace Covelli

1. Breiten Sie das Handtuch am Ende des Tisches aus.

2. Weisen Sie den Freiwilligen an, sich mit den Füßen auf dem Handtuch auf den Tisch zu legen.

3. Setzen Sie sich zu den Füßen des Freiwilligen.

4. Legen Sie Ihre Handflächen für ein paar Momente auf die Füße des Freiwilligen.

5. Drücken Sie beide Füße sanft überall zusammen.

6. Beginnend mit dem linken Fuß drücken Sie Ihren rechten Daumen in die Basis der Ferse, auf der rechten Seite, und bewegen Sie den Daumen in kleinen Schritten nach oben, bis Sie die Spitze des kleinen Zehs erreichen. Beginnen Sie erneut an der Basis der Ferse und bewegen Sie sich nach oben, bis Sie den nächsten Zeh erreichen. Machen Sie dies weiter, bis der gesamte Fuß bedeckt ist, und tun Sie es dann am rechten Fuß.

7. Schieben Sie die Daumen gleichzeitig (linker Daumen auf dem linken Fuß und rechter Daumen auf dem rechten Fuß) von Seite zu Seite über die Füße, bis zur Spitze der Füße, und schieben Sie dann Ihre Daumen hinunter zur Basis der Ferse und machen Sie kreisende Bewegungen über beide Füße.

8. Drücken Sie die Daumen in jede Zehe, 10 Mal pro Zehe, und bedecken Sie alle Bereiche jeder Zehe. Tun Sie dies an beiden Seiten jeder Zehe.

9. Drücken Sie Ihren Daumen in die Mitte der linken großen Zehe (Plantar-Seite des Fußes) und halten Sie für ein paar Momente. Tun Sie dasselbe an der rechten Zehe.

10. Kreisen Sie mit Ihren Fingern siebenmal um die hervorstehenden Knochen an der Außenseite der Knöchel.

11. Streichen Sie mit dem Daumen über die Oberseite des linken Fußes, abwechselnde Streichbewegungen. Streichen Sie mit dem Daumen über die Oberseite des rechten Fußes, abwechselnde Streichbewegungen.

12. Schieben Sie gleichzeitig beide Daumen zur Mitte des Ballens der Fußsohle. Drücken Sie Ihre Daumen auf einen Punkt und halten Sie für ein paar Momente.