Fasten zur Reinigung & spirituellem Wachstum: Ein umfassender Leitfaden

Einleitung

Menschen verbringen fast so viel Zeit mit Essen wie mit Schlafen, und bis zu 40 Prozent unserer Kalorien werden für die Verdauung der konsumierten Nahrung aufgewendet. Wenn das Essen aus Ihrem täglichen Rhythmus fällt, verändert sich Ihr Leben auf vielen verschiedenen Ebenen. Die Essenspause ermöglicht es dem Körper, Entgiftung und Ausscheidung der Verdauung vorzuziehen. Und das bewusste Verzicht auf Nahrung stellt Ihr Konzept kurzfristiger Befriedigung infrage – ganz zu schweigen davon, dass Sie plötzlich viel zusätzliche Zeit zur Verfügung haben.

Anleitung

1. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie sich in dessen Behandlung befinden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Wenn Sie irgendwelche medizinischen Bedenken oder Probleme haben, ist Fasten wahrscheinlich nicht für Sie – zumindest nicht im gegenwärtigen Moment.

2. Bereiten Sie sich geistig auf das Fasten vor. Es kann hilfreich sein, sich über das Thema zu informieren, besonders wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Blutzuckerinstabilität haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen. Bestimmen Sie, wie lange Sie fasten möchten, und planen Sie Ihr Leben entsprechend. Fragen Sie sich, warum Sie dies tun und was Sie davon erhoffen. Bedenken Sie die Konsequenzen des Nichtessens in Bezug auf mögliche Reizbarkeit, Konzentrationsschwierigkeiten, Mundgeruch und die Konfrontation, anderen erklären zu müssen, warum Sie nicht essen, wenn Sie in deren Nähe sind. Seien Sie auf Ablenkungen oder Situationen vorbereitet, in denen Sie essen könnten, bevor Sie es überhaupt merken.

3. Planen Sie das gesamte Fastenereignis von Beginn an bis weit nach dessen Abschluss. Wissen Sie, was Sie während des gesamten Zeitraums tun werden. Sie sollten beispielsweise nicht an einem Hochzeitsessen teilnehmen und am nächsten Morgen mit dem Fasten beginnen. Umgekehrt sollten Sie ein Fasten nicht abrupt mit einer großen Mahlzeit beenden. Beim Eintreten in und beim Ausstieg aus einem Fasten sind alle Arten von Reaktionen wahrscheinlich, besonders wenn Sie nicht an Fasten gewöhnt sind. Optimalerweise sollten Sie vor dem Fasten sehr gesunde Lebensmittel in mäßigen Mengen (oder weniger) essen. Wenn Sie aus einem Fasten herauskommen, ist die Idee dieselbe, mit stärkerem Fokus auf Sparsamkeit.

4. Entscheiden Sie, wie Sie während des Fastens aussehen und sich fühlen möchten. Viele Menschen halten dies für eine seltsame Sorge, aber vieles, was wir im Leben erleben, ist eng mit dem verbunden, was wir erwarten und mit den mentalen Bildern, die wir in unseren Köpfen programmieren. Mentale Vorbereitung wird Ihnen helfen, mit den Ideen von Leiden und Heiligkeit umzugehen. Letztendlich würde Fasten für jeden, der Sie in Ihrem Leben beobachtet, nicht offensichtlich sein. Wenn ich faste, ist meine Absicht, für meine Frau, meine Kinder und natürlich meine Geschäftspartner transparent zu sein. Dies ist bei einem längeren Fasten, das länger als ein oder zwei Tage dauert, recht schwierig. Das Gefühl, das ich normalerweise erlebe, ist Trägheit am ersten Tag, dann stark steigende Energie und Leichtigkeit, besonders wenn das Fasten in die ersten paar Tage übergeht.

5. Definieren Sie, was Fasten eigentlich ist. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Ihr Geist Ihnen Streiche spielt. Sie könnten sich selbst sagen, dass es nicht schadet, ein kleines Häppchen von etwas zu essen. Sie müssen auch entscheiden, ob Sie glauben, dass Trinken während des Fastens erlaubt ist. Offensichtlich müssen Sie vorsichtig sein, dass Sie nicht dehydrieren, aber Sie müssen auch entscheiden, ab welchem Punkt Sie genug Flüssigkeit zu sich genommen haben. Wahrscheinlich die beste Methode, um dies zu sagen, ist, wie oft Sie urinieren. Beim Fasten sollten Sie nicht öfter als einmal oder zweimal am Tag auf der Toilette sein, also trinken Sie zu viel, wenn die Natur öfter ruft. Und entscheiden Sie, was Sie trinken werden. Wasser ist die offensichtliche Wahl für die Flüssigkeitszufuhr, aber Sie werden überrascht sein, wie viele verschiedene Arten von Nährstoffen Sie durch Trinken aufnehmen können und wie leicht Sie versucht sein können, etwas zu trinken, wenn Sie hungrig sind.

6. Planen Sie Ihr Fasten so, dass Sie weniger Interaktion mit Menschen haben als normal. Dies ist eine Zeit, die am besten in Einsamkeit und Inaktivität genutzt wird. Offensichtlich ist ein Wochenende oder Urlaub eine ausgezeichnete Zeit. Planen Sie auch die Tageszeit für den Beginn und das Ende des Fastens. Viele Menschen beginnen ein Fasten am Samstagabend nach dem Abendessen und beenden das Fasten am Sonntag mit dem Abendessen. Sie werden kaum bemerken, dass Sie fasten, wenn Sie Ihren Tag vernünftig planen. Einige Menschen unternehmen bei Fasten gemütliche Wanderungen im Bergwald.

7. Beschränken Sie erste Fasten auf einen einzigen Tag und erhöhen Sie die Zeit allmählich jedes Mal, wenn Sie fasten, oder gar nicht. Springen Sie niemals in ein erweitertes Fasten, bis Sie wissen, was Sie tun, und die Nuancen der Lebenserfahrungen erlebt haben, die durch das Nichtessen verursacht werden.

8. Seien Sie gebetsvoll und meditativ. Wenn dies nicht zu Ihnen passt, hat Fasten keinen Sinn. Im Allgemeinen sind unser gesamtes Leben und sicherlich unser Lebenserlebnis ein Produkt unseres Denkens und unserer Überzeugungen. Beim Fasten wird diese Aktivität stark beschleunigt und intensiviert. Sie können großartige Ergebnisse bei der Kontrolle Ihres Lebens zu Ihrem Nutzen und zum Nutzen anderer erzielen. Meine wahrscheinlichste Zeit zum Fasten ist, wenn ich nicht in der Lage bin, überwältigende Ereignisse in meinem Leben in Einklang zu bringen. Ein paar Tage Fasten und Introspektion können Wunder wirken, um Körper, Geist und Seele zu synchronisieren.

9. Überwachen Sie Ihre Körperfunktionen und Ihren Blutzucker sorgfältig. Viele Menschen bekommen beim Fasten starke Kopfschmerzen. Dies ist nicht akzeptabel. Sie müssen dies vernünftig angehen. Beenden Sie entweder Ihr Fasten oder trinken Sie allmählich eine kleine Menge Wasser. Während eines Fastens ist eine kleine Menge reiner Fruchtsaft, insbesondere Orangensaft, akzeptabel. Seien Sie jedoch sehr bewusst und trinken Sie nur so viel, wie Sie im Voraus für akzeptabel entschieden haben.

10. Beenden Sie Ihr Fasten zur vereinbarten Zeit mit Aufmerksamkeit darauf, wie viel und welche Art von Nahrung Sie zu sich nehmen. Seien Sie vorsichtig bei Überessen, insbesondere bei Lebensmitteln, die Ihnen gut schmecken. Ich kannte einige Ashram-Schwestern, die ein langes Fasten mit Kartoffelchips und kohlensäurehaltigen Getränken beendeten. Sie waren die nächsten ein oder zwei Tage sehr unwohl, sogar krank, als Folge dieser sehr schlechten Wahl. Ein ausgezeichnetes Menü zum Brechen eines Fastens wäre brauner Reis, einfaches Vollkornbrot oder einfache Salate ohne Dressing. Obst ist in Ordnung, neigt aber normalerweise dazu, Ihren Blutzucker zu schnell zu erhöhen. Vermeiden Sie Milchprodukte, schwere Kohlenhydrate wie Pfannkuchen oder Waffeln (insbesondere mit Sirup) und die meisten Fleischsorten. Wenn Sie nur einen Tag gefastet haben, wird Ihr Körper viel nachsichtiger sein, aber seien Sie sehr vorsichtig, Ihren Blutzucker nicht zu schnell ansteigen zu lassen.