7-Tage-Entgiftungsdiät: Ihr Verdauungssystem ausruhen und verjüngen

Die siebentägige Reinigungsdiät ist darauf ausgelegt, Ihrem Verdauungssystem eine Pause zu gönnen und ausschließlich nahrhafte, leicht verdauliche Lebensmittel zuzuführen. Es handelt sich nicht um eine Hungerdiät, sondern um eine Entgiftungskur, die darauf abzielt, die Zufuhr von Giftstoffen zu stoppen, damit der Körper gespeicherte Schadstoffe ausscheiden kann. Die Diät umfasst viel Wasser sowie Obst, Gemüse und Vollkornreis.

Bedeutung

Die Theorie hinter Entgiftungsdiäten besagt, dass der Körper in der Lage ist, giftige Substanzen über Ausscheidungen und Schweiß zu eliminieren, manchmal aber von der täglichen Belastung überwältigt wird und Giftstoffe im Dickdarm und im Körperfett speichert. Dies geschieht auch, wenn das Ausscheidungssystem aufgrund einer ungesunden Ernährung mit zu wenig Ballaststoffen und zu vielen raffinierten und verarbeiteten Lebensmitteln nicht richtig funktioniert. Verlassen die Giftstoffe den Dickdarm nicht schnell genug, können sie vom Körper wieder aufgenommen werden.

In der modernen Gesellschaft sind wir so vielen Giftstoffen ausgesetzt – durch Umweltverschmutzung, Chemikalien, Rauch, Alkohol sowie rezeptfreie und verschreibungspflichtige Medikamente –, dass der Körper oft nicht mehr hinterherkommt. Die Einlagerung von Giftstoffen kann zu Mundgeruch, Körpergeruch, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Verstopfung, Pickeln und einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten führen.

Überlegungen

Das Trinken ausreichender Mengen Wasser ist bei der siebentägigen Reinigungsdiät äußerst wichtig, um Giftstoffe und im Dickdarm festsitzendes Material auszuspülen. Sechs bis zehn 240-ml-Gläser pro Tag sind ideal, je nach Gewicht und Aktivitätslevel.

Zeitrahmen

Die Grundidee der siebentägigen Reinigungsdiät besteht darin, dem Körper Nahrungsmittel zuzuführen, die möglichst leicht verdaulich sind. Der Beginn mit ein- oder zweitägigem Fasten wird empfohlen, falls Sie dies verkraften. An diesen Tagen trinken Sie nur Wasser; ist diese Art des Fastens zu schwierig, kann auch Fruchtsaft hinzugefügt werden.

Merkmale

Am zweiten oder dritten Tag können Sie mit dem Rest der Diät fortfahren. Erlaubte weitere Lebensmittel sind biologischer roher Obst und Gemüse, gedünstet oder angebratenes Gemüse sowie Vollkornreis oder Vollkorn-Basmati-Reis. Angebrachtes Gemüse sollte nur in nativem Olivenöl oder Sesamöl zubereitet werden. Kräuter und Gewürze können hinzugefügt werden. Sie dürfen so viel von diesen Lebensmitteln essen, wie Sie möchten, und so oft Sie möchten. Achten Sie darauf, viel grünes Gemüse zu essen, wie Spinat, Brokkoli, Sellerie, Grünkohl, Mangold und Rote-Bete-Blätter, und stellen Sie sicher, dass Sie täglich etwas Obst zu sich nehmen.

Falls der Speiseplan noch zu restriktiv erscheint, finden Sie in Reformhäusern und in den Naturkost-Abteilungen von Supermärkten reisbasierte Fertigprodukte, die in die Diät passen. Glutenfreie Cerealien und gefrorene Reiswaffeln ohne künstliche Inhaltsstoffe oder raffinierten Zucker sind eine schöne Ergänzung, wenn Sie Schwierigkeiten haben, nur Obst, Gemüse und Reis zu essen.

Die Einnahme eines hochwertigen Mariendistel-Präparats ist vorteilhaft, da dieses Kraut die Leberfunktion unterstützt. Wenn Sie viele Giftstoffe ausschwemmen, wird Ihre Leber stark gefordert.

Auswirkungen

Der Hauptfokus dieser Diät liegt darauf, hervorragende Ernährung zu liefern und alle Lebensmittel zu eliminieren, die künstliche Inhaltsstoffe oder Pestizid-/Herbizidrückstände enthalten, sowie Lebensmittel, die schwer verdaulich sind oder Sensibilitäten und Allergien auslösen können. Dies umfasst alle verarbeiteten und raffinierten Lebensmittel, alle Arten von Fleisch und anderen tierischen Produkten, Weizen, Hülsenfrüchte und Soja. Es ist auch wichtig, Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke sowie Alkohol zu vermeiden.

Nach sieben Tagen wurden viele gespeicherte Giftstoffe eliminiert, und eine Person sollte sich im Allgemeinen energiegeladener und gesünder fühlen.

Expertenmeinung

Eine Reihe von Ernährungsexperten wie Dr. Andrew Weil geben an, dass eine Entgiftungsdiät aus verschiedenen Gründen nicht sehr effektiv ist. Diese Ärzte und andere Forscher glauben, dass Giftstoffe sich nicht im Körper ansammeln, wie Alternativmediziner behaupten, und dass Fasten oder Reinigungen zu schnellem Wasserverlust und zum Verlust von Muskelgewebe führen können. Manche Menschen essen nach einer Reinigungsdiät übermäßig viel, weil sie sich benachteiligt und übermäßig hungrig fühlen.

Diese Forscher stimmen jedoch typischerweise darin überein, dass die Komponenten dieser Diät, solange sie nicht in extremen Fastenformen münden, gesundheitsfördernd und vorteilhaft sind und Menschen an die Grundlagen einer gesunden, nahrhaften Ernährung mit viel Obst und Gemüse sowie der Vermeidung von fett-, zuckerreichen, verarbeiteten und raffinierten Lebensmitteln heranführen können.