www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Reinigung wird normalerweise durchgeführt, um Gewicht zu verlieren, aber sie kann Ihnen auch helfen, zuzunehmen, wenn Sie ein Leistungssportler oder untergewichtig sind.
Reinigung bedeutet, jedes einzelne innere Organ über einen Zeitraum hinweg zu entgiften. Dadurch kann der Körper Nahrung effizienter verdauen, Nährstoffe aufnehmen und Abfälle ausscheiden.
Um während der Reinigung zuzunehmen, nehmen Sie sich zwei Wochen Zeit, um zuerst zu reinigen, bevor Sie Ihre Ernährung zur Gewichtszunahme umstellen.
Sie können während der Reinigung noch Nahrung zu sich nehmen: vermeiden Sie einfach schweres tierisches Protein, frittierte Lebensmittel, Koffein sowie raffiniertes Mehl und Zucker.
Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie ernsthafte medizinische Bedingungen haben.
Beginnen Sie mit einer zweiwöchigen Reinigung. Verwenden Sie Kräuter wie Senna oder Cascara Sagrada, um den Darm zu entgiften, und konsumieren Sie auch Kräutertees, die gelbe Dockwurzel, Löwenzahnblätter und andere Kräuter enthalten, um die anderen inneren Organe zu reinigen.
Es gibt mehrere kommerzielle Reinigungsprodukte in Tablettenform oder Entgiftungstee. Sie können auch einzelne Kräuter auswählen und Tees zubereiten.
Führen Sie diese gerichtete Reinigung zwei Wochen lang durch, indem Sie die Aufnahme von tierischem Protein, raffiniertem Zucker, Weißmehl reduzieren und Ihre Aufnahme von Vollkorngetreide, vollem Gemüse und Obst steigern, um den Reinigungsprozess zu unterstützen.
Führen Sie ab dem ersten Tag Ihrer Reinigung ein Ernährungstagebuch, in dem Sie aufzeichnen, welche Kräuter und Entgiftungstees Sie für Ihre zweiwöchige Reinigung ausgewählt haben.
Seien Sie nicht zu streng: Wenn Sie vergessen, Ihren Entgiftungstee zu trinken oder die Reinigungsprodukte einzunehmen, nehmen Sie es einfach wieder auf, wenn Sie sich daran erinnern.
Beenden Sie die zwei Wochen der Reinigung, indem Sie bemerken, ob Sie in der Lage sind, mindestens einen, wenn nicht zwei oder drei Stuhlgänge pro Tag zu haben. Wenn dies nicht der Fall ist, fahren Sie die Reinigung für eine weitere Woche bis zu 8 Wochen fort, bis Sie regelmäßige tägliche Stuhlgänge haben.
Nehmen Sie allmählich zu, indem Sie langsam fettarme Proteine wie Hülsenfrüchte, Eier, fettarme Milchprodukte und mageres Rindfleisch und Geflügel wieder hinzufügen. Entfernen Sie alles sichtbare Fett und braten und dämpfen Sie Lebensmittel anstatt sie zu braten.
Steigern Sie Öle wie Olivenöl, Leinsamenöl und konsumieren Sie Fisch mindestens dreimal pro Woche. Dies wird Ihre Omega-3- und Omega-6-Spiegel aus Leinsamen- und Fischölen erhöhen und Ihnen helfen, zuzunehmen.
Snacken Sie nährstoffreiche Kalorien wie ungesalzene Nüsse und hartgekochte Eier. Fettarmen Joghurt zwischen den Mahlzeiten zu essen oder Proteingetränke ohne Zucker können Ihnen ebenfalls helfen, langsam zuzunehmen.
Die Idee ist, etwa alle zwei Stunden zu essen, während Sie körperlich aktiv bleiben, auf eine Weise, die für Sie angemessen ist. Wenn Sie Sportler oder sehr aktiv sind, wird dies nicht schwierig sein, da Sie bereits Kalorien verbrennen.
Idealerweise beinhaltet es Widerstandstraining, das ebenfalls helfen wird, zuzunehmen, indem es fettfreie Muskelmasse aufbaut. Muskeln wiegen mehr als Fett, und über drei bis sechs Monate sollten Sie einen spürbaren Unterschied sehen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften