Tiefenreinigungs-Diät: Ein umfassender Leitfaden und 2-Wochen-Plan

Eine Tiefenreinigungs-Diät ist eine, die Giftstoffe aus Ihrem System entfernt. Diese Art von Diät ist eigentlich mehr eine Obst- und Gemüse-Diät, da fast alle anderen Arten von Lebensmitteln entweder eingeschränkt oder eliminiert werden. In der Regel wird empfohlen, dass Sie, wenn Sie eine Tiefenreinigungs-Diät durchführen, nur für 2 Wochen daran teilnehmen. Nach dieser Zeit sollten Sie andere Lebensmittel wieder in Ihre Ernährung einführen.

Anleitung

Schritt 1

Streichen Sie alle verarbeiteten Lebensmittel. Wenn Sie eine Tiefenreinigungs-Diät beginnen, müssen Sie alle Lebensmittel eliminieren, die verarbeitet sind oder Zusatzstoffe und raffinierte Substanzen enthalten.

Schritt 2

Erhöhen Sie Ihre Wasserzufuhr. Die meisten Menschen bekommen nicht genug Wasser am Tag. Wenn Sie bereits 64 Unzen Wasser am Tag trinken, sind Sie bereits dort und müssen die Zufuhr nicht wirklich erhöhen.

Schritt 3

Eliminieren Sie alle tierischen Produkte. Dies würde Geflügel, Fisch, Schweinefleisch, Rindfleisch, Milchprodukte und Eier umfassen. Während diese Arten von Lebensmitteln Teil einer ausgewogenen Ernährung sein können, sind sie nicht Teil einer Reinigungs-Diät.

Schritt 4

Ersetzen Sie die tierischen Produkte durch Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte. Diese werden tatsächlich Ihre Proteinquelle während einer Reinigungs-Diät sein.

Schritt 5

Erhöhen Sie die Menge an Obst und Gemüse, die Sie essen. Obst und Gemüse gelten als natürliche innere Reiniger. Dies kann durch den Ersatz einer Mahlzeit durch einen Salat oder Äpfel und Orangen für Snacks erreicht werden. Probieren Sie gedämpftes Gemüse, rohes Gemüse, Basmati-Reis, Mungbohnen, Süßkartoffeln, Haferflocken, Gerste und andere biologische Lebensmittel.

Schritt 6

Integrieren Sie Dehnungs- und Atemübungen in Ihren Tag. Um der Reinigungs-Diät mehr Gewicht zu verleihen, sollten Sie beginnen, Ihren gesamten Körper nach dem Aufwachen zu dehnen. Dies sollte von einer Periode tiefen Atmens gefolgt werden. Sie möchten möglicherweise auch in Betracht ziehen, sowohl Dehnungs- als auch Atemübungen nach einem Arbeitstag zu integrieren.