Master Cleanse Diät: Was es ist, Risiken & wie man es sicher durchführt

Die Master Cleanse bezieht sich auf den Fastentee aus Zitronensaft, Ahornsirup, Cayennepfeffer und Wasser, der von Stanley Burroughs in den frühen 1970er Jahren populär gemacht wurde. Die Menschen trinken mehrere Tage lang nur den Tee, um Abfälle aus dem Dickdarm zu entfernen und ihren inneren Organen eine Chance zu geben, sich auszuruhen.
Um das Fasten zu brechen, trinken Sie frische Gemüse- und Fruchtsäfte. Fügen Sie allmählich gedünstetes Ganzgemüse und leicht verdauliche Lebensmittel sowie fettarmen Joghurt oder gekochte Mungbohnen und Vollkornreis hinzu.

Identifikation

• Die Master Cleanse ist immer noch eine beliebte Diät, die Fasten durch das Trinken nur des Zitronentees erfordert. Um nach dem Fasten wieder zu essen, beginnen Sie mit Frucht- und Gemüsesäften und später mit gedünstetem Gemüse, ganzen Früchten. Fügen Sie allmählich fettarmen Joghurt und leicht verdauliche Hülsenfrüchte hinzu.

Arten

• Brechen Sie die Master Cleanse mit frisch gepressten Frucht- und Gemüsesäften und dem Trinken von Kräutertees wie Pfefferminze oder Bancha. Steigen Sie über zu gedünstetem Gemüse, einfachem Vollkornreis. Fügen Sie kleine Mengen Joghurt, Hülsenfrüchte oder weichgekochte Eier hinzu.

Merkmale

• Die Idee ist, den Magen langsam daran zu gewöhnen, Vollwertnahrung zu verdauen, nachdem man tagelang nur Zitronentee konsumiert hat. Verwenden Sie Enzyme aus Bromelain (in Ananas enthalten) oder Papaya, um den Übergang zu Vollwertnahrung zu erleichtern.
  Grob gehackte Ingwerwurzel, in heißem Wasser gezogen, unterstützt ebenfalls die Verdauung.

Vorteile

• Für Menschen, die den Master Cleanse Tee länger als 3 Tage konsumieren, sollte die Anpassung an Vollwertnahrung wieder schrittweise erfolgen. Indem Sie langsam gedünstetes Gemüse, einfache Salate mit Oliven- oder Leinsamenöl und Früchte wie Ananas einführen, stellen Sie sicher, dass Ihr Körper diese Vollwertnahrung leicht verdauen kann.

Missverständnisse

• Viele Menschen fasten mit der Master Cleanse in der Hoffnung, viel Gewicht zu verlieren. Während Menschen Gewicht verlieren können, ist dies hauptsächlich Wassergewicht. Um sicher und dauerhaft Gewicht zu verlieren, treiben Sie mindestens 4 Mal pro Woche Sport und befolgen Sie eine langfristige Ernährung mit Vollwertnahrung und wenig Fett.