Einführung in die Limonaden-Diät
Die Limonaden-Diät und die Salzwasser-Reinigung, allgemein als Master Cleanse bekannt, gibt es seit Jahren. Dank Prominenten-Erfahrungsberichten erlebt sie eine erneute Beliebtheit und ist dafür bekannt, innerhalb von 10 Tagen eine beträchtliche Gewichtsabnahme zu ermöglichen. Nur wenige schaffen sie aufgrund der drastischen Kalorienrestriktion, doch diejenigen, die sie durchstehen, berichten von gesteigerter Energie und gesteigertem Wohlbefinden.
Start der Limonaden-Diät
- Beginne einige Tage vor der Kur, dich von fester Nahrung zu entwöhnen. Das hilft, Hungergefühle und Heißhunger zu reduzieren. Drei Tage vor der Reinigung: Tag 1 nur rohes Obst und Gemüse, Tag 2 reines Obst- und Gemüsesaft, Tag 3 2 Liter reiner Orangensaft und 2 EL Ahornsirup zur Kalorienzufuhr.
- Am vierten Tag bist du bereit, die Limonaden-Diät und die Salzwasser-Reinigung zu starten. Bereite die Limonade morgens zu, damit du sie über den Tag verteilt trinken kannst. Für eine Tagesportion mische 2 Liter Wasser, 14 EL frischen Zitronensaft, 14 EL biologischen Ahornsirup der Güteklasse B und 1/2 TL Cayennepfeffer. Vermische alles und teile es in zwei Portionen à 1 Liter auf.
- Trinke die Limonade über den Tag verteilt und gefiltertes Wasser zwischen den Portionen. Das hilft, Heißhunger fernzuhalten und ein Sättigungsgefühl zu bewahren. Trinke die Liter Limonade in deinem eigenen Tempo, da dies alles ist, was du den ganzen Tag zu dir nimmst.
Salzwasser-Reinigung
- Die Salzwasser-Reinigung ist ein wesentlicher Bestandteil des Master Cleanse. Sie wirkt wie ein Abführmittel und hält die Dinge in Bewegung, während der Körper keine Nahrung zu sich nimmt. Sie hilft auch, Ablagerungen auszuspülen und gibt dir ein Gefühl von Leichtigkeit im Darm.
- Mische für die Salzwasserlösung 1 EL Meersalz mit 1 Liter Wasser und rühre gut um, bis sich das Salz aufgelöst hat. Trinke die gesamte Portion auf einmal am Abend an jedem Tag der Reinigung.
- Obwohl die Salzwasser-Reinigung effektiv ist, um den Darm zu leeren, wird eine langfristige Anwendung nicht empfohlen, da sie das natürliche Bakteriengleichgewicht im Magen und Verdauungstrakt stören kann. Der Master Cleanse sollte nur 10 Tage durchgeführt werden – überschreite diesen Zeitraum niemals.
Abschluss der Limonaden-Diät
- Wenn du die gesamten 10 Tage des Master Cleanse durchgehalten hast, musst du beim Wiederaufbau fester Nahrung sehr vorsichtig sein. Selbst wenn du die Limonaden-Diät nur für ein paar Tage gemacht hast, sei vorsichtig beim Essen fester Nahrung.
- Beginne mit natürlichen Lebensmitteln, genauso vorsichtig wie vor der Reinigung. Tag 1 nur Orangensaft mit Ahornsirup, Tag 2 nur Gemüse- und Obstsäfte. Am dritten Tag kannst du rohes Obst und Gemüse essen und am vierten Tag langsam Vollkornprodukte und Proteine zu dir nehmen.
- Nach jeder Reinigung oder Fastenzeit solltest du dich für mehr natürliche und gesunde Lebensmittel entscheiden, um die Nährstoffspiegel hoch zu halten und den Körper frei von verarbeiteten oder raffinierten Lebensmitteln zu halten.
