Warum entgiften?
Jeder konsumiert hin und wieder schädliche Substanzen, und manche mehr als andere. Wenn du abnehmen möchtest, dich häufig träge und müde fühlst, unter Verstopfung leidest und häufig Magenschmerzen hast, könnte der einwöchige Entgiftungsplan das Richtige für dich sein. Während die Entgiftung den Körper reinigt, erleben die meisten Menschen eine Steigerung des Energieniveaus und vermehrte Stuhlgänge. Da der Körper größere Mengen an Abfallstoffen ausscheidet, werden Dickdarm und großer Darm sauberer. Das führt zu einem gesünderen Körper.
Die ersten Tage
- Der erste Tag der Entgiftungsdiät besteht aus frischem Obstsaft und Gemüsesaft. Verwende wenn möglich biologische Produkte. Jede Frucht oder jedes Gemüse ist gut, aber einige Vorschläge sind Grapefruits, Karotten, Rote Bete, Zitronen, Gurken und grünes Blattgemüse. Es sollten mindestens 1,8 Liter Saft pro Tag getrunken werden. Wasser und Tee sind erlaubt, sofern kein Zucker hinzugefügt wird.
- Der zweite Tag besteht aus Kartoffeln. Eineinhalb Pfund Kartoffeln können gekocht und auf verschiedene Arten gegessen werden, wie Suppe, Kartoffelpüree oder pur. Die Mahlzeiten sollten sehr wenig Gewürze enthalten; Vorschläge für Gewürze sind Dill, Petersilie oder andere grüne Gewürze. Pro Portion sollten nicht mehr als ein paar Spritzer eines Gewürzes verwendet werden.
Mitte der Woche
- Die Mahlzeit am dritten Tag besteht aus 200 g Vollkornreis, alle 2 Stunden gegessen. Zusammen mit dem Reis kannst du Fruchtsaft oder eine fettfreie Suppe aus Gemüse zu dir nehmen. Am vierten Tag können alle Früchte außer Bananen gegessen werden. Zum Frühstück kann auch eine Scheibe Brot gegessen werden. Am fünften Tag kann zum Frühstück ein Stück Brot mit Butter zusammen mit einem gekochten Ei gegessen werden. 150 g ungesalzene Makkaroni sind deine restliche Mahlzeit des Tages.
Ende der Entgiftung
- Am sechsten Tag ist dir zum Frühstück eine Scheibe Brot mit Butter und ein gekochtes Ei erlaubt. Den Rest des Tages werden zwei Pfund frisches Gemüse gegessen. Am siebten und letzten Tag ist dasselbe Frühstück wie zuvor erlaubt, zusammen mit einer Scheibe Käse, einer Tomate und einigen Zwiebelscheiben. Das Mittagessen kann 100 g gebratenes Kalbfleisch mit 130 g gekochten Kartoffeln sein. Das Abendessen kann aus 100 g Fisch, einem kleinen grünen Salat und einer Scheibe Vollkorn- oder Roggenbrot bestehen.
Während der Entgiftung
- Während der einwöchigen Entgiftungsdiät darfst du 2,5 Liter oder mehr Mineralwasser pro Tag trinken, zusammen mit Tee ohne zugesetzten Zucker oder Sahne. Dies ist nicht zwingend erforderlich, aber Wasser ist während jeder Entgiftung wichtig. Auch mäßige Bewegung wird empfohlen. Wenn du diesen Plan direkt befolgst, wirst du jeden Tag ein Pfund abnehmen.
