Die Fruchtsaft-Diät ist ein dreitägiges Programm, um den Körper von Ablagerungen und Giftstoffen zu entgiften, die Schläfrigkeit, Konzentrationsmangel und Blähungen verursachen. Erstellt von der Ernährungsberaterin Jay Robb, behauptet diese Diät, beim Abnehmen zu helfen und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, um optimale Gesundheit zu erreichen.
Was ist die Fruchtsaft-Diät?
- Die Grundlage der Diät ist Obst, das reich an Wasser, Antioxidantien, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Obst hat auch niedrig glykämische Kohlenhydrate, die helfen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten, im Gegensatz zu einfachen Zucker-Kohlenhydraten, die zu Spitzen und Einbrüchen in Energie und Blutzuckerspiegel führen. Niedrig glykämische Kohlenhydrate halten somit das Energieniveau aufrecht und helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Eine Person, die die Fruchtsaft-Diät macht, trinkt jeden zweiten Tag einen Proteinshake, was zu fünf Shakes führt. Das Abendessen am ersten Tag besteht aus einem rohen Gemüsesalat, belegt mit magerem Protein wie Hähnchen und beträufelt mit Olivenöl.
Der zweite und dritte Tag besteht darin, den ganzen Tag über nichts als frisches, rohes Obst zu essen und zum Abendessen einen rohen Gemüsesalat und einen Proteinshake zu essen.
Lebensmpfehlungen
- Während der Fruchtsaft-Diät schlägt Robb bestimmte Lebensmittel für den Erfolg vor. Es gibt keine Grenzen für welche Früchte Sie wählen; jedoch sorgt eine Vielfalt an Entscheidungen und Farben dafür, dass Sie viele Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe oder Antioxidantien erhalten. Olivenöl sollte verwendet werden, um Abendessenssalate zu toppen, und Avocado wird als Topping für Salate vorgeschlagen. Mageres Protein umfasst Fisch, Geflügel, Eiweiß und mageres Rindfleisch.
Vorschläge
- Während der Fruchtsaft-Diät schlägt Robb vor, jegliche Bewegung zu unterlassen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten. Sie werden genug Obst für zwei Tage des Essens kaufen müssen, sowie Molkenproteinpulver für die Shakes.
