Eine rein natürliche, zweiteilige Reinigung unterstützt die Entgiftung, den Prozess der Beseitigung schädlicher Substanzen. Die Healthy U-Website der Northwestern Health Sciences University definiert Toxin als eine Verbindung, die die Gesundheit schädigt oder die Organfunktion beeinträchtigt. Toxine umfassen Zigarettenrauch, Pestizide, Konservierungsstoffe, Hormone aus Lebensmitteln, industrielle Umweltverschmutzung und Drogen. Die Reinigung hilft, diese toxische Belastung zu reduzieren.
Entgiftungsdiät
- Während einer Reinigung reduzierst du Lebensmittel, die mit Chemikalien hergestellt werden, und verwendest Lebensmittel und Getränke, die helfen, gespeicherte Giftstoffe auszuscheiden. Die Healthy U-Website rät, mehr Gemüse, Obst, Vollkornreis zu essen und zweimal täglich einen Proteinshake mit etwas Fett zu trinken, um Energie zu erhalten. Biologische Lebensmittel sind eine gute Wahl für die Reinigung.
Leichte, gesunde Lebensmittel zu essen ist eine sicherere Wahl für eine Entgiftungsdiät als Fasten. Die Reinigung ist ein modifiziertes Fasten. Die moderate Nahrungsaufnahme verhindert das Risiko von Muskelverlust, eine Gefahr unbeaufsichtigter Flüssigfasten. Schwere Diäten und Fasten können den Abbau von gesundem, magerem Gewebe verursachen. Eine zweiteilige Reinigung unterstützt die Entgiftung auf sanfte und natürliche Weise.
Nahrungsergänzungsmittel
- Die Entfernung von toxischen Ablagerungen schafft viel Arbeit für die Organe. Teil 2 der Reinigung besteht aus Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung des Reinigungsprozesses. Nimm die Nahrungsergänzungsmittel gleichzeitig mit der Entgiftungsdiät ein. Die Healthy U-Website empfiehlt die Verwendung einer Formel zur Unterstützung der Leberfunktion mit Mariendistel und Kurkuma; einer Antioxidantien-Formel; Probiotika (nützliche Bakterien) und die Einnahme eines Ballaststoffpräparats zwischen den Mahlzeiten.
Andere Nahrungsergänzungsmittel können hinzugefügt werden. Zum Beispiel sind Seetang und Knoblauch gut für die Entgiftung von Schwermetallen. Schwermetalle wie Quecksilber aus Meeresfrüchten können sich im Körper ansammeln. Knoblauch, Kurkuma, Koriander, Seetang und Kelp-Pulver sind gute Ergänzungen zu Vollkornreis- und Gemüsegerichten, wie Suppen und Aufläufen.
Tipps
- Es kann helfen, einen Zeitraum für die Reinigung festzulegen. Zum Beispiel versuche es zuerst an einem Wochenende, dann fünf Tage, dann 10 Tage. Es ist auch möglich, Veränderungen schrittweise vorzunehmen, bevor du eine Reinigung versuchst. Die Website Taking Charge of Your Health der University of Minnesota rät zu einer Vollwertkost mit farbenfrohem frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten, Eiern, Nüssen, grasgefüttertem magerem Rindfleisch und Freilandhuhn. Die Seite empfiehlt außerdem: mehr Wasser trinken und B-Vitamine hinzufügen; raffinierte Lebensmittel, gehärtete Öle und künstliche Süßstoffe streichen; und Alkohol und Koffein reduzieren, um die Entgiftung zu unterstützen.
Lies Nahrungsergänzungsmittel-Etiketten und mache etwas Detektivarbeit an den Inhaltsstoffen und was sie versprechen.
Konsultiere deinen Gesundheitsdienstleister bezüglich gesundheitlicher Bedenken, bevor du Ernährungsänderungen vornimmst und bevor du Medikamente absetzt.
Hör abends auf zu essen, um den Verdauungsorganen Ruhe zu gönnen.
Verwende gefiltertes oder destilliertes Wasser.
Füge Zitronensaft zum Trinkwasser hinzu, um die Leber auszuspülen.
Enthalte dich der Verwendung chemischer Abführmittel.
Ballaststoffe wie Flohsamenschalen oder Guar unterstützen die Ausscheidung. Überprüfe Produktetiketten und vermeide diejenigen mit zugesetztem Zucker und künstlichen Süßstoffen. Füge sie zu Saft hinzu oder nimm sie in Kapseln ein.
