Fasten verstehen: Arten, Vorteile & was Sie erwarten können

Fasten ist der Akt, vorübergehend Nahrung und einige Getränke aus der Ernährung zu streichen. Ein einfaches Fasten könnte nur ein oder zwei Lebensmittel streichen, wie Limonade und Kaffee oder rotes Fleisch und Käse. Kompliziertere Fasten könnten den Konsum auf nur Obst- oder Gemüsesäfte reduzieren. Extreme Fasten erlauben nur den Konsum von Wasser für einen festgelegten Zeitraum. Fasten wird aus einer Vielzahl von Gründen durchgeführt, darunter Gesundheit, Spiritualität, bevorstehende medizinische Eingriffe und Nahrungsmittelallergien. Fasten kann einige gesundheitliche Vorteile bieten, kann aber auch gefährlich sein, wenn es zu extrem oder zu lange durchgeführt wird. Diabetiker oder Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten niemals fasten.

Stufe Eins

Die erste Stufe beginnt am Tag eins des Fastens und dauert normalerweise etwa zwei bis drei Tage. Der Blutzuckerspiegel sinkt und die Stoffwechselrate des Körpers wird gesenkt, um Energie zu sparen. Die Herzfrequenz verlangsamt sich und der Blutdruck sinkt ebenfalls. Die erste Stufe eines Fastens neigt dazu, Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Mundgeruch zu beinhalten. Stimmungsschwankungen sind ebenfalls wahrscheinlich, da der Körper sich von Chemikalien entzieht, an die er gewöhnt sein könnte, wie Koffein.

Stufe Zwei

Stufe zwei eines Fastens dauert von etwa Tag drei bis Tag sieben an. Körperfett beginnt abzubauen. Symptome des Fastens zeigen sich auf der Haut und Fastende entwickeln Unreinheiten und Fettigkeit. Die Haut könnte ebenfalls blass sein. Während Stufe zwei nimmt der Appetit eines Fastenden ab. Der Fastende könnte das Gefühl haben, als würde sie eine Erkältung oder Grippe bekommen, während dieser Stufe.

Stufe Drei

Stufe drei dauert normalerweise von Tag acht bis Tag fünfzehn an. Ein so langes Fasten ist nur für diejenigen mit Fastenerfahrung und unter ärztlicher Aufsicht angemessen. Fastende behaupten, sie fühlen sich während dieser Stufe des Fastenprozesses energiegeladen und klar im Kopf. Alte emotionale Probleme könnten auftauchen und Fastende könnten sich emotionaler als gewöhnlich fühlen. Aphten sind während Stufe drei häufig und können durch Gurgeln mit Salz vermieden werden.

Stufe Vier

Diese Stufe dauert von ungefähr Tag sechzehn bis zwei oder drei Tage nach dem Beenden des Fastens an. Der Körper hat sich an das Fasten angepasst und Fastende sagen, ihr Körper fühlt sich sauber und leicht an. Sie berichten auch von Gefühlen extremer geistiger Klarheit ab Tag zwanzig.

Es ist wichtig, nach dem Fasten langsam wieder feste Nahrung einzuführen. Selbst bei einer sanften Übergangsphase verursacht feste Nahrung normalerweise eine sofortige Stuhlbewegung und eine kurze Periode schwerer Durchfall. Die Anpassung nach einem langen Fasten kann zwei bis drei Tage dauern und Fastende sollten ihre Symptome sorgfältig überwachen.