Hitzewallungen – plötzliche Hitze, Rötung, Schweißausbrüche – betreffen bis zu 80 % der menopausalen Frauen. Während Hormontherapie am effektivsten ist, zeigen mehrere Kräutertees vielversprechende Ergebnisse für milde Symptome oder als Ergänzung.
Tees mit unterstützender Evidenz
- Salbei (Salvia officinalis): Am besten untersucht. Reduziert Schweißhäufigkeit/intensität; kann cholinerge und östrogene Pfade modulieren. 1–2 Tassen täglich.
- Pfefferminze: Menthol aktiviert TRPM8-Kälterezeptoren, erzeugt ein Kühlgefühl; kann hypothalamische Thermoregulation beeinflussen.
- Kamille: Apigenin bindet an GABA-Rezeptoren – beruhigend, entzündungshemmend, kann durch Nachtschweiß gestörten Schlaf verbessern.
- Süßholz (Glycyrrhiza glabra): Phytoöstrogene (Glabrene, Isoliquiritigenin) können schwache östrogene Wirkungen entfalten. Vorsicht: Kann Blutdruck erhöhen, Kalium senken; bei Bluthochdruck, Herz-/Nierenerkrankungen oder Langzeitanwendung vermeiden.
- Grüner Tee: Polyphenole (EGCG) unterstützen Antioxidantienstatus und metabolische Gesundheit; bescheidene Symptomlinderung berichtet.
Andere Botanika (oft in Mischungen)
- Traubensilberkerze (Wurzel, kein Tee – standardisierter Extrakt)
- Rotklee (Isoflavone)
- Dong Quai, Nachtkerze, Mönchspfeffer
Sicherheit geht vor
- Konsultieren Sie Ihren Arzt vor Beginn, besonders wenn Sie Medikamente einnehmen (Blutverdünner, Hormontherapie, Antidepressiva), hormonsensitive Erkrankungen haben (Brust-/Gebärmutterkrebs) oder schwanger/stillend sind.
- Qualität ist wichtig: Wählen Sie seriöse Marken mit Drittanbieter-Tests.
- Überwachen: Symptome verfolgen; bei Nebenwirkungen absetzen.
Kräutertees können ein beruhigendes Ritual mit potenziellem Nutzen sein – aber sie ersetzen keine ärztliche Untersuchung bei bedeutenden Wechseljahresbeschwerden.
