Ayurveda verstehen: Altes Wissen für ganzheitliche Gesundheit

Einleitung

Pitta, Kapha, Vata. Wenn Sie diese Wörter sehen, könnten Sie denken, Sie wären auf eine Liste indischer Gewürze gestoßen, anstatt auf Begriffe aus Ayurveda, „der Wissenschaft vom Leben.“ Diese ganzheitliche Heilmethode, die vor Tausenden von Jahren in Indien entstanden ist, hat in der Westen an Popularität gewonnen – indem diese fremden Begriffe in unseren täglichen Wortschatz gelangten.

Anleitung

Grundlagen

1. Ayurveda klassifiziert die fünf Elemente als Erde, Luft, Äther (Raum), Wasser und Feuer. Alles Leben wird als mit diesen Elementen verwoben betrachtet, da sie uns alle auf irgendeine Weise beeinflussen.

   Das System besagt, dass bei der Empfängnis bestimmte Merkmale unseres körperlichen und geistigen Zustands festgelegt werden. Diese Kombination ist als unsere Konstitution bekannt. Menschen fallen unter acht Arten von Konstitutionen, die in Bezug auf drei Doshas (Ungleichgewichte) ausgedrückt werden: Pitta, Kapha und Vata (besuchen Sie www.whatsyourdosha.com für einen einfachen Online-Test, um Ihr Dosha zu bestimmen).

   Konstitutionen bestehen aus einer Kombination der drei Doshas, wie z. B. Kapha-Pitta oder Pitta-Vata. Eine Person wird ihr Leben lang zu den Ungleichgewichten ihrer zwei vorherrschenden Doshas neigen. Da die Konstitution einer Person festgelegt ist, wird er oder sie auf eine Weise reagieren, die mit den Eigenschaften seines/ihres Doshas übereinstimmt.

Jahreszeitliche Veränderungen

1. So wie die Jahreszeiten unseren Körper beeinflussen, helfen sie auch, die Doshas zu definieren. Vata sammelt sich bei kühlem, trockenem Wetter an; Pitta bei heißen, feuchten Sommern; Kapha bei kühlem, nassem Wetter.

   Ayurveda unterteilt das Jahr weiter in sechs Jahreszeiten, jede zwei Monate lang. Wenn jeder Zyklus in den nächsten übergeht, dominiert ein Dosha und ein anderes schwächt ab. Zum Beispiel plagt uns die Natur im Wechsel von Herbst zu Winter mit Vatas trockenen Winden. Die Eigenschaften dieses Doshas werden verstärkt und Sie können sich zerstreut fühlen, den „Kopf in den Wolken“ haben oder durch Halsschmerzen oder trockene Augen austrocknen.

   Eine Entgiftung während dieses Wetterwechsels würde helfen, Sie von jedem überschüssigen Vata zu befreien und saisonale Krankheiten zu verhindern. In diesem Fall werden die erdenden Eigenschaften von Kapha benötigt.

   Entgiftung durch die Befolgung einer einfachen saisonalen vegetarischen Ernährung (einschließlich Wurzelgemüse), Vermeidung von verarbeiteten Lebensmitteln, ausreichend Wasser trinken, gute Ruhe und sanfte Bewegung (wie Hatha-Yoga) wird helfen, Vata zu verringern und Kapha zu erhöhen.

Was Sie essen

1. Ayurveda lehrt uns, dass Gleiches Gleiches erhöht. Nahrung, Wetter oder Aktivitäten mit ähnlichen Eigenschaften wie ein Dosha werden dieses Dosha erhöhen. Luftige Nahrung wie gepuffte Getreide wird ein Vata-Ungleichgewicht erhöhen, während warme Nahrung helfen wird, es zu verringern. Heiße, scharfe Nahrung wie Zwiebeln und Paprika wird Pitta erhöhen, und schwerere Nahrung wie Süßkartoffel und Käse wird Kapha erhöhen. Das Essen von Nahrung, die dem Dosha entgegengesetzt ist, wie kühlende Nahrung im Falle von Pitta, wird ein Übermaß ausgleichen.

Bewegung

1. Yoga und Ayurveda unterstützen sich gegenseitig. Wenn Sie neu im Yoga sind, ist die Suche nach einer Praxis, die zu Ihren Dosha-Ungleichgewichten passt, ein guter Anfang (denken Sie jedoch daran, dass sich Ihre Doshas schwanken, sodass dieselbe Praxis jeden Tag nicht immer das sein mag, was Ihr Körper benötigt). Personen mit einer Vata-Konstitution neigen dazu, ihre Energie schnell zu verbrauchen und sollten nach einer Yoga-Praxis suchen, die friedlich und wärmend ist. Wenn Ihr Kapha dominiert, würden Sie von einer belebenderen Ashtanga-Yoga-Stunde profitieren. Menschen, die unter einem Pitta-Ungleichgewicht leiden, sollten nach einer ruhigeren, kühlenderen Stunde suchen, der sie beitreten können.

Gemeinsamer Verstand

1. Da der Umfang von Ayurveda das Universum selbst umfasst, mögen die Feinheiten der Praxis zunächst schwer zu befolgen erscheinen. Aber das System ist nicht darauf ausgelegt, zu verwirren – es steckt voller gesunden Menschenverstand. Denken Sie auf grundlegender Ebene daran, dass Gleiches Gleiches erhöht und dass das Erhöhen der entgegengesetzten Eigenschaften eines Ungleichgewichts Ihnen hilft, sich selbst neu auszurichten.