Cobra Breath: Eine Anleitung zur Kundalini-Erweckung und Energiefluss

Der Cobra Breath ist eine tantrische Atemübung. Im Kern ist es ein aufbauender Atem, mit dem Kundalini-Energie vom Wurzelchakra an der Basis der Wirbelsäule bis zum Kronenchakren am oberen Ende des Kopfes bewegt wird. Die hier beschriebene Form des Cobra Breath dient der Erweiterung des Bewusstseins und kann zu Zuständen von Glückseligkeit und Freude führen. Der Fluss der Kundalini-Energie durch den Körper wirkt zudem verjüngend auf die Organe und unterstützt zelluläre Prozesse. Folgen Sie den Schritten unten, um den Cobra Breath selbst zu erleben.

Anleitung

Schritt 1

Setzen Sie sich auf die Kante eines Stuhls, sodass die Unterkante Ihres Gesäßes auf dem Sitz ruht. Sie können Ihre Hände nach Belieben auf die Knie legen. Alternativ können Sie sich mit dem Rücken an die Wand setzen und ein Kissen zur Unterstützung Ihres unteren Rückens verwenden.

Schritt 2

Drücken Sie Ihre Zunge gegen den Gaumen. Ziehen Sie Ihre Analmuskeln oder das Perineum zusammen und halten Sie die Anspannung.

Schritt 3

Atmen Sie ein. Spüren Sie beim Einatmen, wie die Energie von der Basis Ihrer Wirbelsäule aufsteigt und Ihre Wirbelsäule hinaufwandert. Sie sollte bis zum Hinterkopf vordringen, über den Kronenbereich bis zum Scheitel Ihres Kopfes gelangen. Halten Sie Ihre Zunge am Gaumen gedrückt und stellen Sie sicher, dass Ihre Analmuskeln weiterhin kontrahiert bleiben.

Schritt 4

Halten Sie beim Ausatmen Ihre Zunge am Gaumen.

Schritt 5

Atmen Sie langsam aus und erzeugen Sie ein zischendes Geräusch wie eine Schlange. Die Gesichtsmuskeln um Ihren Kiefer und Ihre Lippen sollten zusammengezogen sein, fast so, als ob Sie lächeln, während Sie ausatmen.