Ihr Potenzial entfalten: Hawaiianisches Mana-Atmen für Energie und Wohlbefinden

Mana-Atmen ist eine Methode des hawaiianischen bewussten Atemarbeitens zur Optimierung des körperlichen, geistigen und spirituellen Wohlbefindens. „Mana“ ist das hawaiianische Wort für Energie im hawaiianischen Huna-System der traditionellen Medizin, und es ist dieses Mana, das Körper und Geist in gutem Arbeitszustand hält. Mana-Atemmethoden helfen, die Energie im Körper durch Sauerstoffierung des Blutes und das Erwecken der Sinne zu steigern und können zu Hause und bei der Arbeit durchgeführt werden, um Stress und Müdigkeit zu reduzieren.

„Mana“-Atem

Einfach bewusst zu atmen, kann helfen, die Menge an Energie oder „Mana“ zu erhöhen, die jeder Atemzug für Ihr gesamtes System bereitstellt. Laut Arlyn J. MacDonald, Autorin des „Essential Huna“ von 2003, reagiert das Mana, das Sie mit Ihrem Atmen ansammeln, auf Ihren Willen und Ihre Absichten. Schließen Sie die Augen und verlangsamen Sie Ihre Atmung. Beachten Sie, wie der Atem tiefer und länger wird. Wenn Ihre Atmung sehr langsam und entspannt geworden ist, sammelt sich mit jedem Atemzug vermehrtes Mana an. Die Hawaiier bitten ihren „Unihipili“ oder Geist, diese vermehrte Mana-Energie so zu nutzen, wie ihr Körper sie am meisten benötigt.

„Ha“-Atmen

„Ha“ ist das hawaiianische Wort für Atmen oder Ausatmen. Ha-Atmen beinhaltet, bewusst mit dem Atem beim Ein- und Ausatmen zu spielen, mit dem Zweck, den Geist zu beruhigen und die Sauerstoff- und Energieniveaus zu erhöhen. Atmen Sie so viel Luft wie möglich ein, indem Sie Ihr Zwerchfell beim Einatmen ausdehnen. Wenn Ihre Lungen voll Luft sind, lassen Sie die Luft entweichen, indem Sie ein „ha“-Geräusch durch Ihren Mund machen, während Sie dies tun. Üben Sie mehrmals ein- und auszuatmen und verwenden Sie es als Atemmeditation für den Fall, dass Sie sich gestresst fühlen.

Kahuna-Reinigungsatmung

Die Kahuna-Reinigungsatmung ist darauf ausgelegt, Energie im Körper zu reinigen, die Zellen zu stimulieren und die Lungen zu klären. Atmen Sie vollständig ein, bis Ihre Lungen voll sind, und halten Sie dann Ihren Atem für ein paar Sekunden an. Schürzen Sie Ihre Lippen beim Ausatmen, drücken Sie die Luft schnell für ein paar Sekunden durch Ihre Lippen und halten Sie dann Ihren Atem erneut an. Atmen Sie mehr Luft aus und halten Sie dann erneut an. Dieses Muster sollte wiederholt werden, bis die gesamte Luft in Ihren Lungen weg ist, und dann beginnen Sie erneut mit einer neuen Einatmung.