www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften
Für viele Menschen, die lange Stunden bei stressigen Jobs arbeiten und dann nach Hause kommen müssen, um mit familiären Stressfaktoren umzugehen, ohne jemals genug Schlaf zu bekommen, kann das Chronische Erschöpfungssyndrom wie ihr Alltag klingen. Tatsächlich ist das Chronische Erschöpfungssyndrom eine persistierende Erkrankung. Symptome außer Müdigkeit umfassen Schwindel, Übelkeit, schlechte Konzentration und Gedächtnis. Forscher sind sich immer noch nicht sicher, was das Chronische Erschöpfungssyndrom verursacht, obwohl viele vermuten, dass es ein Virus ist.
Probieren Sie Hydrotherapie. Die Vorteile der Hydrotherapie, oder „Wasserheilung“, werden seit Jahrhunderten genutzt. Schon im 4. Jahrhundert v. Chr. empfahl der griechische Arzt Hippokrates das Baden in Quellwasser wegen seiner therapeutischen Wirkungen, und die Römer sind dafür bekannt, die Hydrothermaltherapie oder „erwärmte Wasserheilung“ in ihren öffentlichen Bädern genutzt zu haben. Die Hydrothermaltherapie (HT) ist natürlich genauso wirksam heute. Sie nutzt die Reaktionen des Körpers auf heiße und kalte Temperaturen, den Druck, den Wasser auf den Körper ausübt, und das beruhigende Gefühl, das es vermittelt. HT wirkt auf den Körper, indem sie die Nerven an der Hautoberfläche stimuliert. Die Nerven leiten die Impulse wiederum tief in den Körper weiter, wo sie mehrere Wirkungen haben, darunter die Stimulation des Immunsystems, der Durchblutung, der Verdauung, der Hormonproduktion, die Schmerzlinderung und die Stressreduktion.
Entspannen Sie sich mit einem Dampfbad oder einer Sauna. Saunen und Dampfbäder haben eine sehr ähnliche Wirkung und sind hauptsächlich eine Frage der persönlichen Präferenz, obwohl die Wirkung eines Dampfbades Atemwegserkrankungen möglicherweise effektiver lindern kann als eine Sauna. Die wohltuenden Wirkungen einer 15- bis 20-minütigen Sauna oder eines Dampfbades umfassen eine erhöhte Durchblutung, eine verstärkte Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper und eine Zunahme der Menge an Nährstoffen, die zur Haut transportiert werden.
Kühlen Sie sich mit einem Sitzbad ab. Ziel eines Sitzbades ist es, die Durchblutung im Bauch- und Beckenbereich sowie an Knöcheln und Füßen zu erhöhen. Sitzbäder können mit heißem oder kaltem Wasser oder abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser gegeben werden.
Füllen Sie Ihre Wanne mit genug Wasser, um Ihre Hüften und den unteren Bauch zu bedecken. Die Wassertemperatur sollte für optimalen Nutzen bei einem heißen Sitzbad etwa 43 °C betragen. Sie können bis zu dreißig Minuten im Wasser baden. Wenn Sie danach eine schnelle kalte Dusche nehmen, wird die Wirkung verstärkt.
Wenn Sie ein kaltes Sitzbad nehmen, füllen Sie die Wanne mit eiskaltem Wasser und versuchen Sie, mindestens 30 Sekunden, aber nicht länger als eine Minute im Wasser zu bleiben, bevor Sie sich abtrocknen.
Sie können auch abwechselnd heiße und kalte Bäder verwenden. In diesem Fall benötigen Sie zwei Wannen, eine mit heißem Wasser (etwa 43 °C) und eine zweite mit Eiswasser. Nehmen Sie zuerst das heiße Bad und bleiben Sie 3-4 Minuten im Wasser, dann wechseln Sie für 30-60 Sekunden zum kalten Sitzbad. Sie können dies bis zu 3-4 Mal wiederholen.
Baden Sie in einem heißen Kräuteraufguss und legen Sie ihn dann auf die zu behandelnde Stelle, wie Oberschenkel, Arm oder Knöchel. Die Umschlag sollte nicht so fest angelegt werden, dass er einschnürt. Das feuchte Tuch wird dann gewöhnlich in ein trockenes Leinentuch gewickelt, und die Person, die die Therapie erhält, wird in eine Decke gewickelt und für 30 bis 40 Minuten ruhen gelassen. Wenn die Absicht speziell darin besteht, Schwitzen zu induzieren, können Sie es 2 oder 3 Stunden einwirken lassen.
www.alskrankheit.net © Gesundheitswissenschaften