Aromatherapie & Musik-Massage: Eine kraftvolle Stressbewältigungstechnik

Um Stress zu lindern, verlassen sich viele Menschen auf verschiedene Formen körperlicher und emotionaler Therapie. Eine der häufigsten stresslindernden Techniken ist die Massagetherapie, die physische Manipulation des Körpers verwendet, um Spannungen zu lösen und Angst zu reduzieren. Um die Vorteile der Massagetherapie zu steigern, ziehen Sie in Betracht, Aromatherapie und Musiktherapie zur Massage hinzuzufügen. Diese Kombination von Therapien ist äußerst effektiv bei der Reduzierung von Stress und Angst.

Massage

• Massage wird weithin als wirksame Methode zur Stresslinderung gepriesen. In den Händen eines professionellen Masseurs wird Ihr Körper von all seiner Anspannung, seinem Stress und seiner Angst befreit. MassageTherapy.com behauptet, dass eine professionelle Massage Angst verringern, Konzentration und Durchblutung verbessern, das Energieniveau steigern, Müdigkeit reduzieren und die Schlafqualität verbessern kann. Darüber hinaus, da viele Krankheiten und Leiden mit Stress zusammenhängen, kann Massagetherapie Sie sogar gesund halten.

Aromatherapie

• Aromatherapie beinhaltet die Verwendung aromatischer Öle aus verschiedenen Pflanzen. Nach dem Mischen dieser ätherischen Öle mit anderen Ölen oder Lotionen können sie auf den Körper aufgetragen oder in die Luft gesprüht werden. Die Aromatherapieöle haben zwei Hauptzwecke. Erstens stimulieren ihre Düfte Nerven in der Nase, die dann Impulse an das Gehirn senden. Je nach spezifischem Duft wird das Gehirn dann den Körper beruhigen oder anregen. Der zweite Zweck der Aromatherapie ist eher physisch. Die Öle interagieren mit verschiedenen Hormonen und Enzymen im Körper, was positive Veränderungen des Blutdrucks und der Pulsfrequenz verursacht.
• Um Stress mit Aromatherapie zu behandeln, wählen Sie einen oder eine Kombination der folgenden Aromen: Basilikum, Bergamotte, Zimt, Nelke, Eukalyptus, Knoblauch, Ingwer, Geranie, Lavendel, Zitrone, Muskatnuss, Pfefferminze, Kiefer, Rose und Thymian.

Musik

• Musiktherapie ist eine weitere stresslindernde Technik. Sie beinhaltet das Hören von weicher, beruhigender Musik. Laut HolisticOnline.com ist es der Rhythmus der Musik, der eine beruhigende Wirkung auf unseren Körper hat. Während wir Musik hören, wird die Atmung langsamer und tiefer. Der Körper beginnt auch, mehr Serotonin zu produzieren, das beruhigende Wirkungen auf den Körper hat. Während wir weiterhin Musik hören, verlangsamt sich unsere Herzfrequenz und unsere Körpertemperatur steigt; beide Symptome deuten auf den Beginn der Entspannung hin.

Experten-Einsicht

• Wenn Aromatherapie, Massagetherapie und Musiktherapie kombiniert werden, kann das Ergebnis eine völlig entspannende und stresslindernde Erfahrung sein. MassageMag.com stellte eine Studie vor, die die Auswirkungen von Aromatherapiemassage mit Musik auf das Stressniveau von Notfallschwestern testete. In der Studie erhielten Notfallschwestern während zweier 12-Wochen-Zeiträume (einer im Sommer und einer im Winter) eine 15-minütige Aromatherapiemassage mit Musik. Die Massage konzentrierte sich auf Schultern, Nacken, Mitte des Rückens, Kopfhaut, Schläfen und Stirn.
• Aromatherapieöle wurden vor der Massage in die Luft über dem Kopf des Teilnehmers gesprüht und der Teilnehmer hörte während der Massage New Age-Musik über Kopfhörer. Vor der Studie berichteten 54 Prozent der Schwestern im Sommer und 65 Prozent der Schwestern im Winter von mäßigem bis extremem Stress und Angst. Nach den beiden Massagezeiträumen berichteten nur 8 Prozent der Teilnehmer von mäßigem Stress, ohne dass Teilnehmer von extremem Stress berichteten.