Aromatherapie-Rezepte und ätherische Öl-Mischungen für Wohlbefinden
Aromatherapie ist die Kunst, natürliche Pflanzenextrakte zu verwenden, um einen gesunden Körper zu erhalten und zu fördern. Wenn sie richtig angewendet wird, vermitteln die reinen aromatischen Essenzen der Pflanzen körperliche und psychische Vorteile. Aromatherapie beinhaltet Pflanzenextrakte, ätherische Öle und Pflanzenöle, die aus dem fettigen Teil von Pflanzen extrahiert werden. Synthetische Duftstoffe bieten nicht dieselben therapeutischen Vorteile.
Rezepte
- Beginnen Sie mit einer Basismischung und verleihen Sie ihr mit verschiedenen ätherischen Ölen verschiedene therapeutische Düfte. Trägeröle wie Avocado, süßes Mandelöl und Jojobaöl werden verwendet, um ätherische Öle zu verdünnen. Experimentieren Sie mit verschiedenen ätherischen Ölen, um Ihre eigenen Mischungen zu kreieren.
Badeöl-Basis: Die Badeöl-Basis besteht aus 2 Unzen Trägeröl und 20 Tropfen Lavendel oder einem kompatiblen Öl.
Badesalz-Basis: Beginnen Sie mit 3 Tassen Meersalz (es gibt verschiedene Sorten); fügen Sie 15 bis 24 Tropfen Ihres ausgewählten ätherischen Öls und 1 Esslöffel Trägeröl hinzu.
Massageöl-Basis: Beginnen Sie damit, 8 bis 10 Tropfen Ihrer eigenen ätherischen Ölmischung mit 1 Unze Trägeröl zu infundieren.
Ätherische Öleigenschaften
- Lavendel, Mandarine, Rose, Sandelholz und römische Kamille sind ätherische Öle mit beruhigenden Eigenschaften. Orange, Geranie, Zitrone, Grapefruit und Bergamotte werden verwendet, um Glück und Frieden zu fördern. Basilikum, schwarzer Pfeffer, Rosmarin, Zypresse und Pfefferminze sind gut für Gedächtnis und Konzentration. Alle diese Öle können nach individuellem Vorliebe zu Basismischungen hinzugefügt werden. Laut AromaWeb.com gibt es Tausende von Rezepten für die Anwendung in der Aromatherapie. Die Seite listet mehr als 100 ätherische Öle zusammen mit einem Profil für jedes einzelne auf.
Vorsichtsmaßnahmen
- Ätherische Öle sind konzentrierte Flüssigkeiten, die bei unsachgemäßer Verwendung schädlich sein können. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was die richtige Technik angeht, konsultieren Sie einen zertifizierten Aromatherapie-Praktiker oder einen Arzt. Hier sind einige Sicherheitsrichtlinien:
Verwenden Sie niemals unverdünnte ätherische Öle auf Ihrer Haut.
Überprüfen Sie Kontraindikationen: Sie sollten bestimmte Öle während der Schwangerschaft oder bei bestimmten Gesundheitszuständen nicht verwenden.
Verwenden Sie nur die erforderliche Menge ätherisches Öl für die Mischung. Wenn ein Rezept einen Tropfen vorsieht, erhöhen Sie die Menge nicht auf zwei.
Verwenden Sie verdünntes ätherisches Öl auf einer kleinen Hautstelle, um das Empfindlichkeitsniveau zu bestimmen.
Es gibt einige ätherische Öle – darunter Kampfer, Sassafras, Zwiebel und Wintergrün – die Sie nicht in Aromatherapie-Rezepten verwenden sollten.
Nehmen Sie ätherische Öle nicht ein, es sei denn, sie werden von einem ausgebildeten Aromatherapie-Praktiker verschrieben.
Ätherische Öle sind entzündlich und sollten niemals in der Nähe von Flammen verwendet werden.
Halten Sie alle ätherischen Öle von Kindern fern.
