Vorteile von Dampfsaunen: Entspannung, Gesundheit & Linderung
Eine Sauna ist ein Wärmeraum oder ein Gerät, das Menschen verwenden, um nasse oder trockene Hitzesitzungen zu erleben. Sie tun dies, um medizinische Zustände wie Arthritis oder Verstopfung zu lindern oder um sich zu entspannen. In den meisten Saunen erhitzt ein Ofen Steine, die Wärme im ganzen Raum abstrahlen. Manchmal wird Wasser über die Steine gegossen, um Dampf zu erzeugen. Die Temperatur in den meisten Saunen liegt typischerweise zwischen 160-200 Grad, aber seien Sie vorsichtig, nicht länger als 15-20 Minuten auf einmal in der Sauna zu bleiben, um Überhitzung zu vermeiden.
Kardiovaskuläre Funktionen
- Saunen wurden effektiv eingesetzt, um einige kardiovaskuläre Probleme wie Herzinsuffizienz zu behandeln, so die National Institutes of Health. Saunen verbessern auch Herzrhythmusstörungen, weil sie verwendet werden, um die Herzfunktion und den Blutfluss zu verbessern. Kurze Saunasitzungen von 15 Minuten sind ausreichend, um dies zu erreichen. Häufige Nutzung von Saunen kommt der Gesundheit von Patienten mit diesen Zustanden zugute, aber sie müssen medizinisch überwacht werden, wenn längere Sitzungen erforderlich sind. Patienten mit Bluthochdruck, die regelmäßig Saunabäder nehmen, profitieren ebenfalls von diesen Sitzungen, da es ihren Blutdruck senkt.
Schweiß
- Eine der Wirkungen einer Sauna ist, dass sie den Körper stark schwitzen lässt aufgrund der Hitze. Neben der Kühlung des Körpers ist Schweiß auch ein Mittel für den Körper, Abfallstoffe wie schädliche Toxine auszuscheiden. Schweiß entsteht aus der Lymphe, und so verlassen Toxine, die in der Lympheflüssigkeit vorhanden sind, den Körper durch Schweiß. Es gibt einen Unterschied zwischen dem Schweiß, der durch Bewegung erzeugt wird, und dem, der durch eine Sauna erzeugt wird; dies liegt daran, dass die Sauna die Energie des Körpers spart, indem sie externe Wärme liefert, die dem Körper Energie für eine gründlichere Entgiftung lässt.
Verbesserte Blutdurchblutung
- Die Hitze einer Sauna regt das Schwitzen an und erhöht die Blutdurchblutung. Da der Körper der Hitze ausgesetzt ist, erhöht er die Schweißproduktion, um kühl zu bleiben, wodurch das Herz Blut in höherer Rate pumpt. Dies ist eine kardiovaskuläre Reaktion, die die Wirkung von aerobem Training simuliert. Dies bedeutet nicht, dass eine Sauna ein aerobes Training ersetzen kann, nur dass das Herz ähnlich reagiert wie während einer Aerobic-Einheit, indem es mehr Blut pumpt und so die Durchblutung erhöht.
Verbessertes Hautbild
- Ein weiterer Vorteil einer Dampfsauna ist, dass das verstärkte Schwitzen die Poren öffnet. Ein sitzender Lebensstil bedeutet, dass Menschen nicht viel schwitzen und die Poren normalerweise mit Dingen wie Smog-Rückständen, Fett und sogar Antitranspirantien verstopft sind. Schwitzen reinigt die Poren von innen nach außen, anstatt andersherum wie bei einem Bad oder einer Dusche. Dies lässt die Haut geschmeidiger und sauberer werden.
