Effleurage-Massage: Technik, Vorteile & Anleitung

Effleurage ist der grundlegendste Strich, der in der Schwedischen Massagetherapie verwendet wird. Es ist ein einfacher gleitender Strich, der mit einer flachen offenen Handfläche oder einer lockeren Faust ausgeführt werden kann. Effleurage wird normalerweise verwendet, um eine Massage zu beginnen und zu beenden. Es ist ein Übergangsstrich. Es wird verwendet, um sanft von einem Körperbereich zum anderen zu wechseln oder zwischen verschiedenen Arten von Strichen zu übergehen. Es wird auch verwendet, um Lotion und Massageöl aufzutragen und zu verteilen. Effleurage ist auch ein guter Strich, um das Gewebe vorzubereiten und den Blutfluss anzuregen, bevor Sie mit tieferen, detaillierteren Arbeiten beginnen. Es ist ein guter diagnostischer Strich. Während Sie diesen Strich ausführen, können Sie auf kalte oder warme Stellen und Knoten in den Muskeln achten. Die Fähigkeit, einen guten, sanften Effleurage-Strich auszuführen, ist die Grundlage einer guten Schwedischen oder Entspannungsmassage.

Was Sie benötigen

• Massageöl oder Lotion

Anleitung

1. Entscheiden Sie, wo am Körper Sie mit der Massage beginnen werden. Viele Therapeuten beginnen auf dem Rücken, aber Sie müssen nicht.

2. Tragen Sie etwas Massagelotion oder Öl auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie zusammen, bevor Sie das Öl auf die Person auftragen, die Sie massieren. Dadurch wird sichergestellt, dass sich das Öl gleichmäßig verteilt.

3. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände entspannt sind. Wenn Sie mit einem offenen Handflächenstrich auf dem Rücken beginnen, starten Sie am oberen Rücken in der Nähe der Schulter oder am unteren Rücken (Lendenbereich). Nähern Sie sich dem Bereich, den Sie massieren werden, langsam an. Werfen Sie nicht Ihre ganze Hand auf einmal darauf hin. Lassen Sie zuerst Ihre Fingerspitzen Kontakt machen, dann Ihre ganzen Finger, dann Ihre Handfläche und schließlich die Handballenfläche. Dann lassen Sie diese Hand von der Schulter zur Lendengegend oder andersherum gleiten, wenn Sie an der Lendengegend begonnen haben. Sie können den Bereich mit einer Hand massieren, wenn Sie möchten, aber es ist effizienter, zwei zu verwenden.

4. Beginnen Sie einen Strich mit der zweiten Hand auf derselben Seite, sobald die erste Hand auf dem Körper ist. Die zweite Hand jagt der ersten Hand. Sie können auch beide Hände gleichzeitig auf der rechten und linken Seite des Körpers beginnen.

5. Führen Sie den Strich zurück, sobald Sie das Ende des Bereichs erreicht haben, den Sie massieren, oder Sie können Ihre Hand langsam vom Körper nehmen, so wie Sie sie aufgelegt haben. Diesmal verlassen die Fingerspitzen zuerst den Körper, gefolgt von den Fingern, der Handfläche und der Handballenfläche.

6. Beginnen Sie Ihren Strich rückwärts, indem Sie tun, was Sie zuvor getan haben, beginnend mit der Handballenfläche. So macht die Handballenfläche zuerst Kontakt, gefolgt von der Handfläche, den Fingerspitzen und den Fingern.