Inversionstherapie: Vorteile, Risiken & Funktionsweise

Inversionstherapie: Vorteile, Risiken & Funktionsweise

Kopfüber hängen ist eine Gesundheitstechnik namens Inversionstherapie. Die Idee hinter dem Kopfüberhängen ist, dass viele Rückenprobleme durch die Schwerkraft verursacht werden. Die Schwerkraft drückt auf die Wirbelsäule, was Stress und Spannung verursacht. Wenn Sie kopfüber hängen oder sich invertieren, glauben manche Menschen, dass die durch schwerkraftbedingte Spannung verursachten Probleme gelindert werden. Diese Form der Therapie ist Teil einer Klasse von Therapien, die Wirbelsäulentraktion (das Dehnen der Wirbelsäule) verwenden, um Rückenschmerzen zu lindern.

Anwendungen der Inversionstherapie

Das Stress Management Lab empfiehlt die Verwendung der Inversionstherapie zur Linderung von Stress, zur Reduzierung oder Beseitigung von Rückenschmerzen und zur Verbesserung der Durchblutung von Blut und Lymphflüssigkeit. Inversion könnte auch helfen, Stress zu reduzieren und die sportliche Leistung zu verbessern. Es erhöht auch den Sauerstoffgehalt im Gehirn, was helfen kann, Depressionen zu bekämpfen und die Auswirkungen des Alterns zu reduzieren, die mit der Schwerkraft zusammenhängen.

Anwendung der Inversionstherapie

Inversionstherapie kann zu Hause oder von einem Physiotherapeuten, Chiropraktiker oder anderen Gesundheitsfachkräften durchgeführt werden.

Da Sie kopfüber hängen, verursacht die Inversionstherapie mehr Blutfluss zum Kopf. Personen mit Herzproblemen, Diabetes, hohem Blutdruck oder Glaukom sollten keine Inversionstherapie anwenden.

Laut der Mayo Clinic wurden Behauptungen, dass Kopfüberhängen effektiv zur Schmerzlinderung oder Gesundheitsverbesserung sein könne, durch medizinische Studien oder Daten nicht bewiesen.

Inversionstische und Gravity Boots

Inversionstherapie kann, wenn sie zu Hause durchgeführt wird, entweder die Verwendung eines Inversionstisches oder von Gravity Boots beinhalten. Wenn Sie Gravity Boots tragen, befestigen die Stiefel eine horizontale Stange und Sie hängen kopfüber an den Knöcheln. Wenn Sie einen Inversionstisch verwenden, legen Sie sich auf den Tisch und invertieren dann den Tisch. Sie müssen nicht direkt kopfüber sein, wenn Sie einen Tisch verwenden. In beiden Fällen sollten Sie keine Inversionstherapie durchführen, wenn Sie völlig allein zu Hause sind, falls etwas schiefgeht, während Sie invertiert sind. Stellen Sie immer sicher, dass jemand anwesend ist, um Ihnen zu helfen, falls erforderlich.