Magnesium zur Linderung von Gelenkschmerzen: Vorteile & Dosierung

Magnesium und Gelenkschmerzen

Magnesium ist ein schnelles und einfaches Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen. Magnesium ist im Körper vorhanden und erhält die normale Muskel- und Nervenfunktion, reguliert den Herzrhythmus und unterstützt das Immunsystem. Es reguliert auch den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel.
Beachten Sie, dass eine ausgewogene Ernährung normalerweise alles Magnesium enthält, das Sie benötigen, daher konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie dieses oder irgendein anderes Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Ernährung hinzufügen. Magnesiumpräparate werden oft von denen eingenommen, die aufgrund von Krankheit oder Behandlung mit bestimmten Medikamenten nicht eine ausreichende Menge erhalten.
Magnesium hilft, Muskeln zu entspannen und wird oft in Analgetika vor Operationen verwendet. Die Einnahme vor dem Schlafengehen hilft Ihnen auch, besser zu schlafen und mit entspannten Muskeln aufzuwachen. Aus diesem Grund wird dieses Nahrungsergänzungsmittel zur Linderung von Gelenkschmerzen bevorzugt.

Symptome von Gelenkschmerzen

Symptome von Gelenkschmerzen umfassen Schwellung, Steifheit, Schmerzen und Wärme in den Gelenken. Anhaltende Schmerzen, die länger als ein paar Tage andauern, sollten Sie dazu veranlassen, einen Arzt aufzusuchen, da dies ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung sein könnte.

Empfohlene Dosierung

Magnesiumpräparate werden in kleinen Dosen drei- bis fünfmal täglich empfohlen. Erwachsene Männer sollten nicht mehr als 270 mg bis 400 mg pro Tag einnehmen und erwachsene Frauen sollten 280 mg bis 300 mg pro Tag nicht überschreiten.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen von zu viel Magnesium können Durchfall, Magen- und Muskelkrämpfe, Übelkeit und niedriger Blutdruck sein. Wenn Sie Diuretika einnehmen oder irgendeine Art von Darmerkrankung haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.
Denken Sie bei der Einnahme von Magnesium daran, dass überschüssige Mengen im Körper von den Nieren gefiltert werden müssen. Es ist schwierig, eine Überdosierung an Magnesium allein durch Ernährungsquellen zu erleiden, aber eine Überdosierung mit Nahrungsergänzungsmitteln ist möglich, insbesondere bei Patienten mit eingeschränkter Nierenfunktion.

Wo man kaufen kann

Sie können Magnesium in Tabletten-, Pulver- und Flüssigform kaufen. Sie können es in Reformhäusern oder Drogerien und sogar in einigen Supermärkten finden.