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Die Infrarotsauna erhöht sanft die Kerntemperatur des Körpers. Gesundheitsexperten behaupten, dass die regelmäßige Nutzung der Infrarotsauna die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert sowie Entspannung und Stressabbau fördert. Infrarotsaunen finden sich in Spas, Hotels, Fitnessstudios und sogar in Privathäusern. Die Nutzung der Sauna in Kombination mit guter Ernährung und Bewegung kann zu einem positiven Teil eines gesunden Lebensstils werden.
Dinge, die Sie benötigen
Anweisungen
Stellen Sie die Temperatur der Infrarotsauna auf das gewünschte Temperaturniveau ein. Die meisten Erstnutzer finden 120 °F angenehm. Es kann bis zu 20 Minuten dauern, bis die Sauna die eingestellte Temperatur erreicht hat.
Trinken Sie ein Glas Zimmertemperaturwasser, bevor Sie die Sauna betreten. Dies hilft Ihrem Körper zu schwitzen und unterstützt den Entgiftungsprozess der Saunasitzung, da Giftstoffe über die Haut durch Schweiß freigesetzt werden.
Duschen Sie lauwarm oder heiß, bevor Sie in die Sauna gehen. Dies ist keine Voraussetzung, dient aber dazu, Sie zu entspannen und Ihren Körper an die Saunasitzung zu gewöhnen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich abtrocknen, bevor Sie in die Infrarotsauna gehen, damit Sie den Bereich nicht nass machen.
Führen Sie ein paar einfache Dehnübungen durch, bevor Sie eine Sauna nehmen. Dies verbessert die Durchblutung und hilft Ihnen, in der Sauna leichter zu schwitzen.
Legen Sie Musik auf, wenn Sie können, und stellen Sie sicher, dass sie entspannend und nicht laut oder ablenkend ist. Dies dient nur als Hintergrundgeräusch, wenn Sie denken, dass es Ihnen hilft zu entspannen.
Nehmen Sie ein oder zwei Handtücher mit in die Sauna, um Schweiß abzuwischen. Wenn Sie Aromatherapie mögen, zünden Sie eine duftende Kerze an oder nehmen Sie einige ätherische Öle mit, die Ihnen gefallen, wie Lavendel, Kiefer oder Eukalyptus.
Treten Sie in die Sauna und machen Sie es sich bequem. Schließen Sie die Augen, wenn dies Ihnen hilft zu entspannen, und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Lassen Sie sich 15 bis 20 Minuten lang frei schwitzen.
Beenden Sie die Saunabehandlung, indem Sie nach der Saunasitzung eine warme oder kühle Dusche nehmen. Trocknen Sie sich ab und reiben Sie Lotion oder Öl auf Ihren Körper. Trinken Sie ein paar weitere Gläser Wasser, um Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe auszuschwemmen und wieder zu hydrieren. Ziehen Sie sich an und finden Sie Zeit zum Entspannen; machen Sie keine anstrengende Aktivität direkt nach der Saunatherapie.
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