Palmer-Stuhlmassage
Die Palmer-Stuhlmassagetechnik bezieht sich auf eine strukturierte Massageabfolge, die von David Palmer, dem „Vater der Stuhlmassage“, auf der Grundlage der traditionellen japanischen Akupressur namens Amma entwickelt wurde. Die Abfolge und ihre korrekte Anwendung werden am besten von einem Lehrer erlernt.
Schultertechniken
- Beginnen Sie die Abfolge, indem Sie Ihre Handflächen verwenden, um die Muskeln entlang der Wirbelsäule an fünf Punkten von den Schultern bis zum unteren Rücken zu komprimieren. Die nächste Technik ist eine Handflächenpressung entlang des Randes des linken Schulterblatts, gefolgt von einer Unterarmpressung entlang der Oberseite der linken Schulter.
Sie verwenden dann Ihren Ellbogen, um Druck auf drei Linien von Punkten auf der linken Seite auszuüben. Beginnend zwischen dem Schulterblatt und der Wirbelsäule am Halsansatz, üben Sie Druck auf neun Punkte vom Halsansatz bis zum Punkt gegenüber der Unterseite des Schulterblatts aus. Beginnen Sie dann am inneren oberen Rand des Schulterblatts und bewegen Sie sich nach unten, üben Sie Druck auf vier Punkte entlang des inneren Randes des Schulterblatts aus. Beenden Sie, indem Sie Druck auf drei Punkte auf der Oberseite der Schulter ausüben.
Arm- und Handtechniken
- Bewegen Sie sich zum linken Arm, drücken Sie den Oberarm zweimal und üben Sie dann mit Ihren Daumen Druck entlang der Außenseite des Oberarms aus. Am Unterarm üben Sie mit Ihren Daumen Druck entlang einer inneren, mittleren und äußeren Linie aus. Handtechniken umfassen das Spreizen der Hand und das Massieren des Raums zwischen den Knochen.
Wiederholen Sie die Schulter- und Armtechniken auf der rechten Seite.
Rücken- und Hüfttechniken
- Doppelte Handflächenpressung der Muskeln entlang der Wirbelsäule an fünf Punkten vom unteren Ende der Schulterblätter bis zum Kreuzbein. Beginnen Sie dann am linken Rücken am Punkt der Rückenmuskulatur in einer Linie mit dem unteren Ende des Schulterblatts und verwenden Sie Ihre Daumen, einen auf dem anderen, um neun Punkte vom Schulterblatt bis zum Kreuzbein zu drücken. Finden Sie als nächstes den Punkt direkt unter der 12. Rippe, drücken Sie ihn, einen Punkt direkt darunter und den Punkt direkt oberhalb der Oberseite des Hüftknochens. Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite.
Einzelne Handflächenpressung auf drei Punkten direkt unter der Oberseite des Hüftknochens auf beiden Seiten der Hüften gleichzeitig, beginnend von der Außenseite der Hüften. Bürsten Sie dann zweimal leicht die Wirbelsäule hinunter.
Nackentechniken
- Bewegen Sie sich zur linken Seite des Halses. An der Mittelinie des Schädelbasis verwenden Sie Ihren Daumen, um Druck auf diesen Punkt auszuüben, und bewegen Sie sich dann nach außen auf vier weitere Punkte. Üben Sie als nächstes Druck auf fünf Punkte auf jeder von drei Linien auf der Seite des Halses aus. Die erste Linie ist neben der Wirbelsäule, die zweite Linie ist eine Daumenbreite weiter außen und die dritte Linie ist eine weitere Daumenbreite weiter außen. Beenden Sie, indem Sie erneut Druck auf Punkt fünf auf jeder der drei Linien ausüben. Wiederholen Sie dies auf der rechten Seite.
Abschlusstechniken
- Die Abschlusstechniken der Palmer-Stuhlmassagetechnik umfassen eine Nackenstreckung, Kopfmassage, doppelte Unterarmpressung auf den Schultern, Druck auf einige zusätzliche Punkte auf dem Trapezmuskel, eine Bruststreckung und perkussive Techniken entlang der Muskeln neben der Wirbelsäule.
