Hypnose verstehen
Hypnose ist ein fokussierter, tranceartiger Geisteszustand. Im Gegensatz zur landläufigen Meinung schläft ein Unter Hypnose stehender Subjekt nicht, sondern befindet sich in einem gesteigerten Bewusstseinszustand. Auch kann ein Subjekt nicht gegen seinen Willen unter Hypnose gesetzt werden. Es gibt verschiedene Stile der Hypnose, und Therapeuten verwenden unterschiedliche Werkzeuge, um den hypnotischen Zustand hervorzurufen. Patienten können sogar lernen, sich selbst zu hypnotisieren; Meditation ist eine Form der Selbsthypnose. Eine Konstante ist, dass das Subjekt entspannt sein muss, um in einen hypnotischen Zustand zu gelangen, und es gibt mehrere Werkzeuge, die dabei helfen können, dieses Ziel zu erreichen.
Hypnotische Klänge
- Die Konzentration auf einen rhythmischen Klang, wie ein Metronom oder eine tückende Uhr, kann den Geist beruhigen und dem Subjekt helfen, einen entspannten Zustand zu erreichen. Es gibt auch meditative Musik, die Töne und Glockenspiele einbindet, um dem Zuhörer zu helfen, seinen bewussten Geist zu beruhigen, indem er sich auf die Musik konzentriert. Gesang kann dem Subjekt ebenfalls helfen, sich zu entspannen, und die Yoga-Meditation verwendet Gesänge oder Mantras, um einen höheren mentalen Zustand zu erreichen.
Hypnotische Visuals
- Die Konzentration auf ein sich wiederholendes visuelles Element, wie ein schwingendes Pendel, hat die gleiche Wirkung wie sich wiederholende Klänge. Indem der Fokus eingegrenzt wird, beruhigt das Subjekt seinen Geist und erreicht einen entspannten Zustand. Arrhythmische Visuals, wie Fischbecken und Kaleidoskopbilder, sind ebenfalls entspannend und helfen, einen hypnotischen Zustand hervorzurufen. Selbst etwas so Einfaches wie eine blinkende digitale Uhr kann einen hypnotischen Zustand hervorrufen.
Geführte Meditation
- Aktivierung der Vorstellungskraft des Subjekts, die geführte Meditation verwendet gesprochene Bilder, um das Subjekt in einen entspannten Zustand zu führen. Das Subjekt kann sich selbst führen oder dies mit Hilfe eines Therapeuten tun. Der Führer liefert minimale Details und lässt das Subjekt die Lücken füllen. Zum Beispiel kann der Führer sagen: „Sie gehen durch den Wald...“ und das Subjekt füllt mental die Details aus. In anderen Fällen kann der Führer das Subjekt anweisen, sich auf seine Atmung zu konzentrieren und jeden Atemzug zu einer weiteren Ebene der Entspannung werden zu lassen.
Rhythmische Bewegungen und Berührung
- Sanftes Schaukeln und Schwingen werden ein Subjekt beide in einen entspannten Zustand wiegen. Wie bei allen anderen hypnotischen Werkzeugen ist die Absicht, einen einzigen Fokuspunkt zu bieten, damit das Subjekt Ablenkungen ausblenden kann. Sanfte Berührung, wie das Reiben der Hände oder über die Schultern, bietet ebenfalls einen taktilen Fokuspunkt und beruhigt den Geist.
