Natürliche Schmerzlinderung: DIY-Massageöl-Rezepte

Oft kann der einfache Akt der Massage selbst bereits viel zur Linderung von Schmerzen in Muskeln und Gelenken beitragen. Manchmal ist Massage jedoch nicht ausreichend und benötigt einen kleinen Schub. Die Verwendung eines Massageöl-Rezepts gegen Schmerzen kann diesen Schub auf völlig natürliche Weise bieten, und diese sind sehr einfach selbst herzustellen.

Basisöle

Sie benötigen ein Basisöl, das als Grundlage für Ihr Massageöl dient, da es die ätherischen Öle verdünnt und sicherstellt, dass sie effektiver in die Haut einziehen. Die besten Basisöle, die Sie verwenden können, sind Olivenöl, Mandelöl, Distelöl, Sonnenblumenöl, Erdnussöl und Rapsöl – viele davon finden Sie in Ihrem örtlichen Lebensmittel- oder Reformhaus.

Hinweis: Bitte berücksichtigen Sie Nuss- oder Samenallergien, bevor Sie ein Basisöl wählen.

Ätherische Öle

Ätherische Öle sind im Grunde nur Öle, die mit hochkonzentrierten Mengen verschiedener Kräuter angereichert sind, die beim Einatmen oder Durch die Haut aufgenommen werden Aromatherapie- und/oder medizinische Eigenschaften haben können. Aufgrund dessen sollten Sie ätherische Öle niemals direkt auf die Haut auftragen, sondern immer mit einem Basisöl mischen. Im Allgemeinen benötigen Sie nur 3 bis 4 Tropfen eines ätherischen Öls pro Tasse Basisöl. Sie können die meisten ätherischen Öle (insbesondere solche, die für Massagen verwendet werden) ohne schädliche Wirkungen mischen, sodass Sie zwei oder drei verschiedene ätherische Öle in Ihrem persönlichen Massagerezept verwenden können.

Wenn Sie sich jedoch entscheiden, mehr als ein ätherisches Öl zu verwenden, sollten Sie die Menge Ihres Basisöls entsprechend erhöhen, um sicherzustellen, dass die ätherischen Öle noch richtig verdünnt werden. Wenn Sie zum Beispiel 3 Tropfen von zwei ätherischen Ölen verwenden, möchten Sie möglicherweise 1 1/2 oder 2 Tassen Basisöl verwenden, um sicherzustellen, dass beide ätherischen Öle ausreichend für die sichere Anwendung auf der Haut verdünnt sind.

Beste Kräuter gegen Schmerzen

Eines der besten Kräuter sowohl für Massagen als auch gegen Schmerzen ist Lavendel. Lavendel hat sehr entspannende, beruhigende Aromatherapie-Eigenschaften sowie viele sedierende Wirkungen, wenn es topisch (auf die Haut) aufgetragen wird. Lavendel-ätherisches Öl ist eines der wenigen ätherischen Öle, die direkt auf die Haut aufgetragen werden können, aber für Massagezwecke ist es besser, es mit einem Basisöl zu verdünnen. Lavendel ist entzündungshemmend, was bedeutet, dass es Schwellungen und Muskel- oder Gelenkschmerzen reduzieren kann, während es Ihrem Körper hilft, sich zu entspannen und sich so besser zu regenerieren.

Kamille ist ebenfalls stark entzündungshemmend, und ihre beruhigenden Eigenschaften wirken ähnlich wie Lavendel. Muskatellersalbei wird ebenfalls als anwendbar für Schmerzlinderung angesehen, da es sedierende Wirkungen hat und gut gegen Muskelkrämpfe, Muskelkater und Krämpfe wirkt, wird jedoch nicht für Personen empfohlen, die Alkohol trinken, da es die Wirkung von Alkohol verstärken kann. Süßer Majoran wird ebenfalls zur Linderung von Schmerzen, Steifheit und Muskelkrämpfen empfohlen und hat sich bei manchen als nützlich erwiesen, um Schmerzen und Steifheit bei rheumatoider Arthritis und Osteoarthritis zu bekämpfen.