Darmmikrobiom verstehen & wiederherstellen: Die Bedeutung von Probiotika

Sie haben vielleicht gehört, dass einige Bakterien gut für Sie sind. Tatsächlich nützen „gute Bakterien“ oder Probiotika dem Immun- und Verdauungssystem und können vor krankheitserregenden Mikroorganismen schützen, so das National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM), das Teil der National Institutes of Health (NIH) ist. Wenn Sie Antibiotika gegen eine Infektion einnehmen, können Sie einen Verlust an guten Bakterien erfahren. Genau wie Chemotherapie sowohl schlechte als auch gute Zellen tötet, können Antibiotika sowohl schlechte als auch gute Bakterien töten. Sie haben mehrere Möglichkeiten, gute Bakterien zu ersetzen.

Anleitung

1. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Probiotika-Therapie. Wenn Sie Antibiotika einnehmen, die Nebenwirkungen wie Krämpfe und Durchfall verursachen, kann Ihr Arzt vorschlagen, gute Bakterien durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu ersetzen.
2. Essen Sie Lebensmittel, von denen bekannt ist, dass sie gute Bakterien enthalten. Das NCCAM nennt Joghurt, Sojagetränke, Miso (eine japanische Sojapaste), fermentierte Milch und Tempeh, ein indonesisches fermentiertes Sojaprodukt, als Beispiele für Lebensmittel, die Probiotika enthalten.
3. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Einnahme von Probiotika-Nahrungsergänzungsmitteln. Diätetische Probiotika-Nahrungsergänzungsmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Kapseln und Pulvern.