Wie Low Testosteron erhöhen

Niedrige Testosteronwerte können zu Unfruchtbarkeit führen , geringe Libido , Erektionsstörungen , Verlust von Muskelmasse, Knochendichte verringert und Gynäkomastie bei Männern. Bei Frauen kann es zu viele der gleichen Symptome , zusammen mit Hitzewallungen, Schlafstörungen und Reizbarkeit. Niedrige Testosteronwerte können durch Testosteronersatztherapie oder durch Ändern Sie Ihren Lebensstil und Gewohnheiten erhöht werden. Anleitung
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unterziehen Hormonersatztherapie. Testosteron kann in vielen verschiedenen Formen, einschließlich intramuskuläre Injektionen , Gele , Pflaster , Pillen und Tabletten, oral verabreicht werden. Wie Testosteron ist eine kontrollierte Substanz , benötigen Sie ein Rezept, um die Hormonersatztherapie zu unterziehen.
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Erhöhen Sie die Menge an Fett, die Sie essen. Wenn Sie nicht genug Fett zu essen , erhöht sich Ihr Körper die Menge an Sexualhormon - bindendes Globulin es produziert. Dies bedeutet, dass Ihr Körper weniger freies Testosteron haben , was in den unteren Ebenen .
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Tragen Sie lockere Unterwäsche zu höheren Testosteron-Produktion bei Männern zu ermöglichen.
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Trainieren Sie täglich . Heben schwerer Gewichte hat sich als die effizienteste Übung für die Erhöhung der Testosteronspiegel sein .
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Reduzieren Sie Ihren Stress . Tun Sie Dinge , die Sie entspannen wie Yoga , Bewegung und Musik hören zu helfen.
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Schlaf mindestens acht Stunden pro Nacht , um sicherzustellen, dass Ihr Körper kann Testosteron zu produzieren , wie es sollte .
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